Виды детокс-программ

Голодание на простой воде. Это один из самых труднопереносимых видов детокса. Нельзя начинать голодовку резко - необходимо подготовить свой организм, постепенно снижая количество потребляемой пищи. Сначала откажитесь от тяжелой, жареной пищи, потом от молочной. В третий день можно переходить на воду с лимоном.

Без предварительной консультации с врачом переходить «на воду» не стоит. Если в вашем социальном пакете есть полис ДМС, запишитесь на консультацию к специалисту и обязательно прислушайтесь к его рекомендациям.

Овощные отвары с куркумой, петрушкой, имбирем, лимоном. Этот вид детокса противопоказан тем, у кого наблюдаются проблемы с пищеварением.

Соки – овощные, фруктовые или их смеси. Не стоит злоупотреблять фруктовыми соками - в них содержится много сахара, что может вызвать резкий скачок глюкозы в крови и осложнить работу кишечника.

Смузи. В отличие от сокового детокса, это более щадящий вариант. Такие напитки готовятся в блендере. В данном случае необходимо выбирать смузи с низкой кислотностью, иначе может пострадать желудок.

Овощи, прошедшие незначительную тепловую обработку – один из наиболее легких видов очищения. При таком варианте несколько дней нужно питаться только приготовленными овощами без добавления в рацион круп, хлеба, картофеля или кукурузы, орехов. В небольших количествах допускается соль.

Длительность детокс-программы варьируется от 3 до 21 дня.