Chest по чести: как сделать грудь красивой? Советы, упражнения, выбор купальника
Если наша фотогалерея звезд в бикини-2013 или собственное недовольство «послезимним» силуэтом вдохновили вас на работу над собой, аплодируем вам! И продолжаем рассказывать об уходе за телом, который позволит каждой из нас всего несколько недель спустя блистать на пляже, вызывая восхищенно-завистливые взгляды.
Сегодня объект нашего пристального внимания – грудь. Красота бюста в купальнике зависит не от размера, а от тонуса мышц, ухоженности кожи, царственной осанки и правильно подобранного пляжного костюма. А мы подскажем, как усовершенствовать природные данные при помощи бьюти-процедур, упражнений и правильно подобранного купального костюма. Помогут нам в этом Юлия Варбузова , врач-дерматокосметолог «Эстет Клиник», и Ирина Щапова , fashion-редактор WMJ.ru.
На фото: Ирина Шейк, а также моделирующий крем для шеи и подбородка Cell Shock Perfect Profile Remodeling Cream от Swiss line (5 400 руб.); питательный крем Re-Nutriv Replenishing Comfort от Estee Lauder (6 420 руб.); ароматический крем для улучшения упругости кожи бюста Aromatic Bust Firming Complex Body Creator от Shiseido (2 024 руб.)
Уход за грудью: 7 советов косметолога
Следующие простые советы помогут вам сохранить красоту вашего бюста надолго:
– Каждое утро и вечер принимайте контрастный душ. Он повышает тургор кожи, ее эластичность.
– Ежедневно увлажняйте кожу области груди кремом, желательно делать это дважды, утром и вечером. Таким образом вы также подготовите бюст к периоду беременности и лактации, когда кожа сильно страдает из-за увеличения объемов и появляются растяжки.
– Раз в неделю делайте пилинг всего тела, не забывая о коже груди, таким образом вы удалите мертвые частички кожи и поможете ее регенерации.
– Если вы заморозите отвары из трав (ромашка, календула, мята, лаванда, тимьян и пр.) и будете протирать кубиками льда кожу каждое утро, то уже через две недели заметите явный результат: кожа подтянется и станет более увлажненной. При использовании смешанных настоев положительный эффект усилится.
– Увлекаться самомассажем груди не рекомендуется, лучше обратиться к специалисту, например, маммологу, и получить его рекомендации. Не зная правильной техники и направления движений, можно принести коже не пользу, а вред, растянув ее еще больше.
– Хороший эффект дают лифтинг-маски для зоны декольте, продающиеся в магазинах. Если использовать такую раз в неделю, кожа области груди станет бархатистой и морщинки появятся позже обычного.
– Использование масел в уходе за грудью крайне полезно, однако важно проконсультироваться со специалистом, так как не каждое масло может подойти для данной зоны.
Например, оливковое, миндальное, кунжутное масло, масло жожоба и зародышей пшеницы хороши в качестве базы, а сочетать их можно с эфирными маслами иланг-иланга, мандарина, апельсина, розы, розмарина, лаванды, герани, фенхеля, хмеля и пачули (1–2 капли эфирных масел на 1 ст. ложку масла-основы). Внимание: при беременности нельзя использовать эфирные масла шалфея, мяты, полыни, розы, имбиря, можжевельника, кипариса.
На фото: Пенелопа Круз, а также Укрепляющее средство для груди Phytobuste от Sisley (9 000 руб.); гель-лифтинг для бюста Body Excellence от Chanel (2 000 руб.); средство для бюста Buste et Decollete от Thalgo (2 299 руб.)
Кожа груди очень тонкая и, бесспорно, нуждается в крайне внимательном и систематичном уходе, – подводит итог своим рекомендациям Юлия Варбузова. – Зачастую женщины уделяют внимание только коже лица, забывая про область шеи и декольте, которые, как правило, и выдают истинный возраст своей обладательницы. Ухаживать за данной областью важно и нужно, иначе, к сожалению, результат не заставит себя долго ждать... Противостоять возрасту и силе земного притяжения не в силах никто, поэтому в решении кардинальных вопросов по «улучшению» бюста может помочь исключительно пластическая хирургия. Но и от регулярных косметических процедур вреда не будет.
Упражнения для красивой груди: золотая «пятерка»
Все инструкторы сходятся на том, что идеальным видом фитнеса для красивого бюста является плавание. Однако и в тренажерном зале, и дома можно выполнять комплекс упражнений, которые дадут схожий эффект. Что же входит в программу-минимум домашних тренировок?
Упражнение № 1 «Привет, русалка!»
Техника выполнения. Имитируем нагрузку в бассейне. Встаньте прямо, наклонитесь вперед и делайте движения руками, как будто плывете брассом. В грудных мышцах должно чувствоваться напряжение.
Фитнес-норма. 15–20 раз, один подход.
Упражнение № 2 «Солдат Джейн»
Техника выполнения. Отжимания – одно из самыхэффективных упражнений для красивой груди. Как вы помните с уроков школьной физкультуры, в положении упора спина и ноги должны составлять прямую линию, а руки – находиться на ширине плеч. Если трудно выполнять упражнение на прямых ногах или от пола, можно начать отжиматься с колен или опираясь на скамью, степ-платформу. Облегченный вариант этой нагрузки таков: встаньте прямо, упираясь руками в стену. Давите на стену так сильно, как только можете, в течение 10 секунд. Расслабьтесь, встряхните руки. Повторите упражнение.
Фитнес-норма. 10–16 раз, 1 подход.
Упражнение № 3 «Дремлющая бабочка»
Техника выполнения. Встаньте прямо, положите руки на пояс. Попробуйте свести локти за спиной, делая плавные медленные движения и удерживая локти в сведенном положении в течение 10–15 секунд. Повторите упражнение.
Фитнес-норма. 8 раз, 1–2 подхода.
На фото: Кристен Стюарт, а также подтягивающая сыворотка для бюста, декольте и шеи Sensai Cellular Performance Throat and Bust Lifting Effect от Kanebo (5 500 руб.); укрепляющий гель для бюста интенсивного действия Gel Buste Super Lift от Clarins (1 800 руб.); гель для укрепления груди Aroma Sculpt от Decleor (2 000 руб.); сыворотка-сияние против всех видов пигментных пятен Vinoperfect от Caudalie (2 950 руб.)
Упражнение № 4 «Алмазная моя!..»
Техника выполнения. Сжимание ладоней также приводит в тонус грудные мышцы. Вариаций упражнения несколько, исходное положение общее: встаньте прямо, сведите руки на уровне груди, чтобы ладони соприкасались. Затем с силой сдавите ладони и удерживайте их 5–10 секунд, затем расслабьте руки. Ладони можно смыкать полностью, а можно зажать между ними теннисный мячик или сложить их так, чтобы соприкасались лишь кончики пальцев (это положение кистей напоминает алмаз). Повторите упражнение.
Фитнес-норма. 8–10 раз, один подход.
Упражнение № 5 «Качая железо»
Техника выполнения. Упражнения с гантелями, несмотря на провокационный подзаголовок, не превратят вас в Шварценеггера, а вот мышечный корсет укрепят превосходно. Возьмите гантели с оптимальным для вас весом и выполняйте подъемы рук в стороны из положения полуприседа или наклона вперед (держите спину прямой!). Повторите упражнение.
Фитнес-норма. 15–20 раз, один подход.
Как подобрать купальник по размеру груди
Бикини, танкини или сплошной, в полоску или горох, с вырезами, принтами, шнуровкой или пряжками? Какой купальник украсит вашу грудь, подскажет наш fashion-редактор Ирина Щапова.
Купальники для маленькой груди (размер А)
Желая сделать небольшую грудь объемнее, девушки в первую очередь прибегают к купальникам с поролоновыми вставками и тем самым очень часто создают иллюзию полного отсутствия груди. В набивных вставках маленькая грудь просто «теряется», а из-за того, что чашечки неплотно прилегают к груди, они еще и имеют свойство обнажать грудь, когда вы поворачиваетесь или активно двигаетесь. Чтобы избежать всех этих неприятных моментов, для груди небольшого размера лучше подбирать купальники бикини с «треугольниками» из плотной ткани. Принт в полоску, оборки или бахрома на лифе купальника зрительно сделают грудь полнее.
Звездное «да»: Гвинет Пэлтроу. В купальнике звезды учтено все: насыщенный элегантный цвет, «правильная» треугольная форма, безупречная посадка. А кокетливые золотые кольца превосходно отвлекают (привлекают?) внимание на себя.
Звездное «нет»: Кендалл Дженнер. Верх купальника звезды «живет своей жизнью», выглядит на размер больше и, кажется, норовит расстаться с хозяйкой. Всему виной – отсутствие бретелей и поролоновые вставки лифа.
Купальники для средней груди (размер B)
Ваш «враг» номер один – слитные купальники-боди с прямым силуэтом. Они делают грудь плоской и, как бы «прижимая» ее к телу, искажают тем самым ее форму. Так же, как и с большой грудью, вам важно подчеркнуть красивую форму бюста, приподняв его за счет бретелек или плотного лифа. Для груди размера B существует много подходящих фасонов купальников: вы можете остановить свой выбор и на слитном монокини, и на раздельном бикини или бандо с верхом в виде одной широкой полоски. Последняя модель идеальна для красивого ровного загара, но при отсутствии поддерживающих бретелек (желательно перекрестных и тонких) может быть и очень «опасной».
Звездное «да»: Даутцен Крез. Неоново-розовый цвет и классический силуэт раздельного купальника с кокетливыми завязками делают Даутцен королевой пляжа, подчеркивая ее загар и стройную фигуру.
Звездное «нет»: Энн Хэтэуэй не угадала ни с цветом, ни с фасоном купальника: пастельный зеленовато-голубой оттенок и ретросилуэт «лишили» актрису груди и добавили ей возраста и веса.
Купальники для большой груди (размеры C и D)
Для большой груди противопоказаны любые детали, добавляющие объем: поролоновые вставки, драпировки, многослойные оборки, крупный рисунок или широкая окантовка по краю лифа. Бретельки должны быть достаточно широкими, чтобы не врезаться в кожу. Широкая полоска под лифом поможет зафиксировать грудь в приподнятом положении. Самые выигрышные модели лифов для большой груди не «треугольники», а «капли» с широким основанием, которое «обхватывает» грудь и придает ей красивую форму.
Звездное «да»: Ким Кардашьян. Каплеобразная форма чашечек, поддерживающая полоска-основание под грудью, контрастные белые вставки и узкая окантовка помогают реалити-диве выглядеть эффектно и визуально убавляют ей несколько килограммов веса. Вуаля – и перед нами не пышнотелая Ким, а почти что девушка Бонда, только кинжала на точеном бедре не хватает!
Звездное «нет»: Кейт Аптон. Более неправильного верха для пышной груди трудно представить: тут и оборки, большому бюсту противопоказанные, и треугольная форма чашечек, и узкие бретели, которым трудно держать то, что им доверено, и эффект тесного лифа, сдавливающего грудь и придающего ей оплывшие очертания… Зато мужчины, наверное, против такой красы напоказ от соседки по шезлонгу возражать не будут.
А как вы готовите зону декольте к пляжному сезону? Выбрали ли вы уже новый купальник и какие фасоны купальных костюмов вам нравятся? Делитесь мнениями – и пусть победа в конкурсе читательских комментариев на WMJ.ru на этой неделе будет за вами, как и звание королевы пляжа лета-2013!
Мэрилин Монро