Батут: худеем, взмывая в воздух!
Батут: худеем, взмывая в воздух!
Батут: худеем, взмывая в воздух!
Что мы действительно забываем в течение долгих офисных дней/ночей, недель и месяцев, редко даже распрямляя спину в течение дня, – так это то, что наше тело способно на многое. Одна из лучших вещей, которую я могу позволить себе сделать после дня в библиотеке или на работе, – это хорошо размяться, потянуться и сделать сальто вперед на высоте метров этак десять.
Я не мастер спорта по акробатике. Просто три раза в неделю под надзором мастера спорта по акробатике я занимаюсь на спортивном батуте.
До того как секции этого гимнастического снаряда появились в России, батут проделал долгий путь. Говорят, первыми подкидывали людей в воздух эскимосы – на шкурах моржей. Санчо Панса тоже, как вы помните, летал на одеяле. Индейцы в Америке подбрасывали соплеменников в воздух. Но это было скорее изощренное наказание, а не «спорт – движение – жизнь».
Попробовать соорудить из доски и сетки снаряд решил Дю Трамполин – полумифический циркач-француз. Хотя, если отбросить легенды, на самом деле это сделали двое американцев – гимнаст и прыгун в воду. Название они самым нахальным образом подслушали в Мексике: на испанском trampoline – доска для прыжков в воду.
С одинаковым успехом батуты использовали в цирке и при подготовке космонавтов, поэтому больше всего в мире прыгали в США и СССР. В 1960-м в Лондоне прошел первый чемпионат мира по прыжкам на батуте, а с 2000 года этот вид спорта официально входит в олимпийскую программу.
Кто и как использует батут сегодня? Все, кому нужно чувствовать себя в воздухе как на земле, и все, кому нужна акробатика как обязательная база. То есть те, кто занимается сноубордом, паркуром, скайдайвингом, использует скейт, ролики, серфинг, лыжи, занимается капоэйрой, спортивными танцами, рок-н-роллом, прыжками в воду… И просто те, кто хочет немного полетать. Такие, как я.
Что дает батут? Как и любой вид спорта, связанный с акробатикой, это работа над всеми группами мышц. Ноги, руки, живот, спина, плечи, пятки – работает все. 15 минут полета – и
Батут: худеем, взмывая в воздух!
Почему? Одна из причин, почему 15 минут прыжковна батуте – уже сильная нагрузка, – то, что каждую секунду приходится держать всесвое тело под контролем, напряженное и натянутое. Только первые полчаса вашейпервой тренировки вам позволят прыгать, беспорядочно размахивая руками иногами, закручивая себя в самые странные положения. Вам позволят покричать ипорадоваться. А потом нужно будет собраться, поднять руки и попробовать,прыгая, всегда оставаться на красном крестике в центре батута.
Прыжки повышают выносливость, улучшаюткоординацию, работу вестибулярного аппарата, укрепляют мышцы ног и рук: всеидет по намеченному плану «быстрее, выше, сильнее».
Хотя одна изсамых важных вещей, почему сюда приходитвсе больше и больше людей, – это ощущения. Раз – силы и ловкости. Ощущениесвоего тела вверх ногами, вверх руками, всегда пьянящийвосторг, что ты можешь, изогнувшись дугой, полететь назад и, проделав полный круг в воздухе, четкоприземлиться на ноги. Два – смелости.Это не просто арабское сальто – это сальто очень высокое и, кажется, оченьсложное. Три – концентрации. Интересно, что среднее выступление на батуте на Олимпийских играх длится всего23 секунды. Но в эти 23 секунды нужно собрать все силы, сосредоточиться толькона своем теле и выполнить элемент. И дальше – скорость, гибкость, реакция,уверенность…
Что дает батут женщине, если отброситьхарактеристики профессиональных гимнастов, стать которыми стремятся далеко невсе? Это проработка каждой частички тела. Это четкая линия, сильные ноги,прямая, крепкая спина и подтянутый живот. Конечно, при условии, что дотренировки вы полчаса активно разминаетесь, гнетесь, качаете эту самую спину иживот, бегаете и прыгаете. Такой вот замкнутый круг – без сильных ног и спинывам не улететь высоко, но ваши полеты делают ноги и спину еще сильнее.
Батут: худеем, взмывая в воздух!
История Натальи
«8 минут на батуте заменяют
Первый экранбыстренько погас, и я покатила по эскалатору вниз, чтобы рассмотреть подробнеерекламный щит и записать координаты заведения, где должно было начаться моестройное будущее.
Я набраланомер сразу как вышла из метро. Я,наверное, что-то спрашивала, но сама постоянно крутила в голове кино про полетыи не слушала ответы. Главное – я записалась напробное занятие по сходной цене 500 рублейприготовилась одеться по-спортивному и прибыть на тренировку к 18.00.
Работатьбыло невозможно. Я облазила весь интернетна предмет батута, что на нем делают и что в этом хорошего. В Москве с батутамитуго. Есть места встречи для фанатов массовых занятий в СК «Олимпийский» и РГУФК (институтфизкультуры). Для таких, как я,предусмотрено только два заведения – «БатутСити» (метро «Авиамоторная»), куда я иду, и «На батуте» (метро «Автозаводская»),куда я не иду, пока во всяком случае.
Занятияна батуте обещали исправить все мои недостатки: невнимательность, близорукость,плохой вестибулярный аппарат и еще кучу всего, о чем всуе говорить не принято.Короче, я ждала завтрашнего дня с нетерпением,достойным первого свидания.
Я пришлаза полчаса до тренировки. Администратор развлекла меня коротеньким рассказомпро еще более коротенькую историю клуба, которому был месяц от роду. Мы поулыбались, и я подписала бумагу потехнике безопасности.
-
На батуте нельзя находиться в состоянииалкогольного опьянения любой степени.
-
Вы лучшийна батуте, но еще лучше слушать тренера…
Батут: худеем, взмывая в воздух!
Мойтренер Георгий был чудесен подтянутостьюфизической формы и небрежностью в одежде. Голос его был низок, а тембр приятен.Еще приятнее было мое одиночество – занятия тет-а-тет всегда будоражат моюкровь. Правда, кипела она недолго. Кактолько я попала на батут, мне стало не до Георгия, не до килограммов, не доработы, не до... не…
Я скакаланеуклюже. Мне было неловко и ужасно весело одновременно. Где-то в самом центремоего живота копошилась смешинка. Я выполняла все команды Жоры, ощущаласобственное ничтожество, но при этом мнебыло удивительно хорошо. «Эйфория», – подумала я. «Никудаотсюда не уйду», – продолжала думать я, ноЖора тем же потрясающим голосом пригласил спуститься с батута. Я хотела встатьперед ним на колени и молить оставить еще на пару минут. Жора был непреклонен.«Понимаете, вам сейчас кажется, что вы можете прыгать и прыгать, но часоваятренировка – это очень приличная нагрузка. Давайтенемного растянемся внизу, а завтра вы поймете, что нагрузкадействительно была сильной».
Видя моеогорчение, Георгий предложил попрыгать на земле. Я попробовала. Стало ещесмешнее, чем на батуте. Дурацкое ощущение – вроде прыгаешь, а земля неотталкивает. Батут лучше, чем земля: он прыгучий. Потом я побежала на весы, исчастье мое возросло многократно. Не было целых
Моезнакомство с батутом, казалось, подошло к концу. Но это только казалось. Наследующее утро Жорино предупреждение сбылось:я чувствовала свое тело во всех возможных местах. Болели неизвестные мне довчерашнего дня мышцы. Я с ужасом подумала, что могло быть, если бы я пропрыгалаеще дольше. Горячий душ облегчил мне жизнь. К тому ощутить наличие мышц в своемтеле было приятно. И пусть мне кто-то скажет, что батут не для меня, девушкибальзаковского возраста, я подам на него в суд за клевету. Я люблю батут исделаю себе такую татуировку, а наследующую тренировку я уже записалась. Буду осваивать снаряд!