Авитаминоз: как защитить здоровье ребенка

Весной чаще, чем зимой, болеют и взрослые, и дети. Объяснить это можно повышенной влажностью воздуха, промерзшей землей, по которой мы ходим на тонких подошвах, и ослабленным после зимы иммунитетом, причина которого – нехватка витаминов.

В это время года, как и природа, активно просыпаются вирусные инфекции – солнцепригревает не только травку, но и болезнетворные микроорганизмы. Все это приводит к тому, что даже если малышне заболевает, то чувствует слабость, быстрее устает и капризничает. Это от авитаминоза.

О том, как защитить здоровьеребенка от авитаминоза в это нелегкое время, читай на WomanJournal.ru!

Защита от авитаминоза: прогулки на свежем воздухе

Чаще бывай с ребенкомна свежем воздухе – весеннее солнце стимулирует естественную выработку витамина D, которого всем нам так не хватает после долгой зимы.

Более того, педиатры считают, что в борьбе с авитаминозом особенно полезны не просто прогулки, а физические упражненияна свежем воздухе. Пусть они будут не слишком интенсивными, чтобы ребенок не вспотел и не простудился: на пользу пойдут и минимальные нагрузки, например, несколько стандартных упражнений, которые выполняются во время зарядки.

Чаще ходите в лес, кормите белок, уток, вешайте кормушки для птиц – все это и полезно, и чрезвычайно приятно. Для здоровья ребенка необходимо гулять с ним каждый день, но при этом важно тепло одевать свое чадо.

Защита от авитаминоза: правильное питание

Чтобы защитить ребенка от авитаминоза, обогати его рацион естественными витаминами. Самый быстрый способ получения полезных веществ от фруктов, ягод и овощей для клеток нашего организма – это свежевыжатые соки.

Аллергологи советуют использовать для их приготовления продукты, которые выросли в том регионе, в котором ты живешь. В средней полосе России стоит отдать предпочтение яблочным и капустным фрешам – эти продукты, выросшие в нашем климате, можно найти в любом супермаркете.

Также можно делать соки из замороженных ягод – малины, черники, ежевики, клубники, смородины, вишни, выросших на наших родных просторах. Лук и зелень, выращенные на твоем подоконнике, – также отличная витаминная добавка!

Укрепить иммунитет ребенка тебе помогут домашние йогурты (их довольно просто делать с помощью йогуртницы), готовые продукты с бифидобактериями, живой кефир. По утрам для здоровья ребенку полезно есть овсянку. Ничего более полезного на завтрак человечество пока не придумало. Только здоровый желудочно-кишечный тракт позволяет усваиваться всем витаминам, поступающим из рациона.

Защита от авитаминоза: витаминные добавки

В борьбе с авитаминозом врачи часто прописывают детям витамины, но их польза – это спорный вопрос. С одной стороны, действительно, если ребенок много болел в течение зимы, то восстановить его здоровье исключительно с помощью правильного питания и физической активности довольно сложно. Длительный прием антибиотиков понижает усвояемость витаминов и других полезных веществ из пищи, а следовательно, опять же ведет к авитаминозу.

Но с другой стороны, витамины в таблетках могут и навредить: красители и химические добавки, содержащиеся в них, – это дополнительная нагрузка на и без того ослабленный организм. Выбирая витамины, обрати внимание, чтобы они были разработаны специально для детей. Если у твоего малыша есть бронхиальная астма, аутоиммунные или аллергические заболевания, обязательно проконсультируйся с врачом.

Фото: Shutterstock