Интенсивные тренировки после 7 вечера нарушают сон. Привыкла после рабочего дня в офисе попотеть в спортзале? Фитнес-инструкторы не рекомендуют этого делать. Наверняка ты не раз замечала, что после интенсивных нагрузок долго не можешь уснуть. В итоге на следующий день просыпаешься «разбитой» и уставшей. Интенсивная физическая активность возбуждает нервную систему, а это приводит к нарушениям процессов сна. Занятия в спортзале влияют не только на продолжительность сна, но и на его качество и количество ночных пробуждений (их становится больше). Отсутствие полноценного ночного отдыха отрицательным образом сказывается на иммунитете и красоте (твоя кожа медленнее восстанавливается). Старайся переносить занятия спортом на более ранние часы. Но если все же ты потренировалась вечером, то поможет углеводная пища. Вкусное печенье с чаем и спелый банан приведут нервную систему в равновесие и помогут уснуть.Фото: Pinterest
