Спорт-вода-злаки

| |

| |

Чтобы похудеть нужно не только посещать фитнес-клубы и каждый день тренироваться, но и правильно питаться , считают исследователи. Ученые составили список из нескольких советов , придерживаясь которых, можно приобрести хорошую фигуру и здоровый организм. Советуем и тебе обратить внимание на их указания:

• придерживайся дробной диеты : ешь 4-5 раз в день, но понемногу;

• отправляйся на тренировку на голодный желудок ;

• не тренируйся ранним утром – это не принесет большого успеха;

• перед спортзалом выпей стакан воды или напиток, содержащий большое количество углеводов;

• после тренировки в течение часа съешь углеводсодержащий продукт : злаки, крупы, овощи;

• пей на тренировке больше воды , так как из-за физических нагрузок у организма возрастает потребность в жидкости.