Мы привыкли списывать плохие сны на стресс и усталость, но причина может крыться в другом. Эксперты-сомнологи уверены, что на качество сна напрямую влияет температура в спальне. И от нее зависит не только то, насколько хорошо вы выспитесь, но и то, будут ли вас преследовать кошмары. Оптимальной температурой называют 16-18°C, а если в вашей комнате теплее, могут начаться проблемы. Доктор Нил Стенли в беседе с Metro напоминает, что для хорошего сна телу нужно понизить собственную температуру примерно на градус.— предупреждает врач. Также в слишком теплой комнате возможны храп и апноэ — кратковременная остановка дыхания. Если вы не можете охладить комнату, купите постельное белье из хлопка или шелка — оно поможет остыть. А вот когда нужно ложиться спать, чтобы выспаться за ночь.Фото: SHVETS production / Pexels
