Самолетная йога

| |

| |

Весна – время, когда хочется путешествовать, но для многих полет в самолете становится очень тяжелым и не из-за боязни высоты, а из-за долгого сидения на месте и неподвижности. Врачи разработали специальную методику упражнений, которые помогут тебе размяться в самолете, не вставая с кресла.

Для начала пойми, какая часть тела у тебя устала. Для этого закрой глаза и закинь голову на спинку кресла, мысленно представь свое тело и пробегись по нему взглядом, тогда ты сможешь наверняка определить место, которое нуждается в релаксации. Расслабь эту часть тела, проконтролируй, чтобы дыхание было тихим и ровным.

Выпрями спину и держи ее как можно ровнее. Сделай глубокий вдох и почувствуй, как воздух проходит прямо в живот, задержи дыхание, выдыхай плавно.

Разомни позвоночник. Возьмись руками за ручку кресла и максимально возможно разверни корпус сначала влево, потом вправо.

Расслабь ноги. Вытяни их вперед и потяни носки к себе, затем выпрями их как можно больше. Повтори это несколько раз.

Разомни шею. Опусти голову на ключицу и сильно прижми ее и плавно подними. Повтори упражнение несколько раз.

Отведи лопатки назад так, чтобы он соприкоснулись. Сделай дугу – согни спину вперед, положив руки между колен. Потом подними руки и выгнись назад.

Следуя советам врачей, ты всегда будешь чувствовать себя в хорошей форме, как на земле, так и в воздухе.