Восстановить легкие после коронавирусной инфекции может помочь скандинавская ходьба. Член правления Национального фитнес-сообщества Анна Полякова подсказывает: контралатеральное движение конечностей, когда правая рука поднимается одновременно с левой ногой и наоборот, увеличивает подвижность грудной клетки, что очень важно для правильного движения легких и восстановления их объема, улучшения газообмена. При этом такая нагрузка подходит для людей с хроническими заболеваниями, которым противопоказаны другие физические нагрузки. Осваивать скандинавскую ходьбу стоит с инструктором, но простейшие правила можно попробовать изучить самостоятельно.— добавила Полякова. Скандинавскую ходьбу нужно начинать практиковать с 10-15 минут, ориентируясь на самочувствие, приступая к упражнениям только после разминки. Двигаться, преодолевая боль, не нужно. При артритах, артрозах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы нужно сперва проконсультироваться с терапевтом, а уже потом браться за палки. Лыжными палками скандинавские заменять нельзя. Их нужно выбирать исходя из своего роста и длины конечностей. А вот с какими группами крови люди чаще всего болеют коронавирусом.Фото: Pixabay
