Популярный в TikTok и Instagram врач рассказал, что поможет расслабленному и полноценному сну. Врач Каран Раджан опубликовал клип, в котором подробно объяснил, каким должен быть здоровый сон.Свой метод организации сна он назвал «правилом 90 минут».— говорит доктор, объясняя, что каждый цикл равен примерно 90 минутам. Наиболее свежим и выспавшимся человек чувствует себя, пробуждаясь в финале 90-минутного цикла, поэтому именно ему должна быть равна продолжительность сна. Например, чтобы проснуться в 8 утра, доктор Раджан советует засыпать между 23:00 и 00:30. Врач предупреждает, что этот способ подойдет не всем, потому что величина циклов немного разнится, однако, хотя бы попытавшись уложить сон в циклы, уже можно добиться видимых результатов. Продолжительность сна очень важна для здоровья — высыпаться нужно, чтобы как минимум избежать деменции.Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram! Фото, видео: @dr.karanr / TikTok, Александар Цветановић / Pexels
