Вы не высыпаетесь ночью, а утром бесконечно переставляете время будильника, и не получается встать? Вот что можно сделать. Кроме попыток лечь спать вовремя (не всегда осуществимых) организуйте себе понятные и повторяющиеся ритуалы: душ, кофе, зарядка, завтрак — что бы ни вошло в утренний режим, для него должно быть свое время и это должно вас радовать. Просыпайтесь в окружении света. Солнечная лампа или открытые с вечера шторы подойдут лучше обычных ламп. Запланируйте социальную активность на утро, если у вас есть время до работы: спортивные упражнения с другом или завтрак с партнером. Измените звук будильника. Может, этот вам просто не подходит.— говорит врач-сомнолог Гай Медоус. А вот чем вредит долгий сон по выходным.Фото: Marcus Aurelius / Pexels
