Специалист поделилась шестью главными советами, которые помогут справиться с неприятными спазмами во время месячных. Боль, вызванная сокращением мышц матки, — это нормальная часть менструального цикла, однако она может быть невероятно изнурительной, расстраивающей и совершенно неуместной. Доктор Шри Датта дала шесть главных советов, как быстро избавиться от спазмов и забыть о дискомфорте.Первым пунктом стали несложные упражнения: согласно исследованиям, регулярные занятия спортом несколько раз в неделю значительно уменьшают боль во время менструации. Необязательно нагружать себя интенсивными тренировками, достаточно ходьбы или йоги. Второй совет — соблюдайте сбалансированную диету. Рекомендуется придерживаться рациона, включающего продукты, богатые сложными углеводами и высоким содержанием клетчатки, а также рыбу, орехи и кальций.Если вас мучают менструальные боли, не забывайте держать под рукой стакан чистой воды, а также воздержитесь от крепкого чая и кофе по утрам — кофеин сужает кровеносные сосуды и усиливает спазмы. В перечне советов также стоят отказ от алкоголя и курения, прием обезболивающих и регулярная медитация. Напомним, что недавно мы рассказали о том, как мастурбация помогает бороться с менструальными болями. Ранее эксперт рассказал, в каких случаях нужно обращаться к врачу-гинекологу.Фото: Saranya7 / Pixabay
