Не контролируя свой рацион, можно спровоцировать у себя бессонницу. Издание WomanHit перечислило четыре вида продуктов, которые точно испортят ваш сон. Молочные продукты с высоким процентом жирности. Молоко, йогурты и сметана активируют режим брожения, а вздутие точно не даст уснуть. Лучше ограничиться легким кефиром за пару часов до сна. Острые и пряные продукты приводят к повышенной выработке желудочного сока и изжоге. Мечась в бессоннице с изжогой, вы вынуждены будете встать и принять средство, понижающее кислотность. Лучше перекусить кисломолочными продуктами или же небольшой порцией овощей на пару.Бобы, как и мясо, трудно перевариваются, а во сне все процессы замедляются. Ваш организм будет занят лишней работой, и это скажется на качестве вашего отдыха. Избегайте фасоли, гороха и подобных гарниров и добавок во время ужина. Авокадо — один из полезнейших продуктов днем, но не подходит для вечернего перекуса. Калорийный фрукт испортит сон, долго перерабатываясь. А вот неочевидные продукты, которые могут вызывать рак желудка.Фото: Ella Olsson / Pexels
