7 способов замедлить старение мозга
«РИА Новости» перечислило опубликованные в шведской Svenska Dagbladet семь способов замедлить старение мозга. Прежде всего, нужно больше двигаться. Физическая активность полезна для мозга, а сидячий образ жизни увеличивает вероятность деменции.
Хорошо высыпаться — спать не менее семи часов в сутки. Спать менее шести часов в возрасте 50-60 лет — значит также увеличить риск деменции.
Организовать себе насыщенный рацион. Профессор Каролинского института Май-Лис Хеленниус разъясняет, что необходимо употреблять много овощей, ягод, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливкового масла и рыбы.
Бороться с лишним весом.
© Pexels
Беречь микрофлору кишечника. Между мозгом и брюшной полостью через блуждающий нерв постоянно поддерживается связь в обоих направлениях. По словам автора статьи, 90 % гормона серотонина, который важен для психического здоровья, производится в кишечнике, и лишь 10 % — в мозге.
Дружить с домочадцами. На здоровье мозга позитивно влияет хорошее психологическое самочувствие. Стресс и интенсивность воспалительных процессов в организме снижается, что способствует когнитивным способностям.
Не переставать учиться новому. Это стимулирует образование новых клеток мозга и снижает риск ухудшения когнитивных способностей. Недавно Бритни Спирс приписали деменцию — и эта болезнь действительно может поражать относительно молодых людей.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!
Фото: Andrea Piacquadio, Marta Wave / Pexels