У разных специалистов свои ответы на вопросы о похудении — вот что говорят эндокринологи. Врач-эндокринолог поликлиники № 2 Химкинской областной больницы Москвы Оксана Александровна Дюкарева считает, что для избавления от лишнего жира в организме существуют два способа, и оба связаны с изменением образа жизни: необходимо скорректировать питание и увеличить физические нагрузки. Питание она советует уменьшать на 500-1000 ккал от привычного рациона, соблюдать баланс по пищевым ингредиентам, увеличить в рационе объем цельного зерна и клетчатки (примерно 5 порций овощей и фруктов в день), исключить фастфуд, полуфабрикаты и сахар. Физические нагрузки при лечении ожирения исключать нельзя.— цитируют врача «Аргументы и факты». Если снижения массы тела не происходит, следует обратиться к врачу для комплексного обследования и назначения медикаментозного лечения. О том, что приемы пищи должны происходить в правильное время, мы уже писали: врачи считают, что, например, завтракать нужно в течение полутора часов после того, как вы проснулись. Кстати, WMJ.ru запустил новый проект «Люди» — с авторскими колонками и текстовыми мини-сериалами. «Наш национальный код — показываем все лучшее сразу». История о русском вкусе [«Я пишу этот текст, сидя в бомбоубежище». История про путь к мечте через депрессии] (https://www.wmj.ru/lyudi/ya-pishu-etot-tekst-sidya-v-bomboubezhishe.htm) «Стекла в пуанты уже неактуально и вообще зашквар». Танцор — как балерины устраняют конкурентокПодписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram Фото: Rafif Al Hashmi / Pixabay
