Сгорела на работе! Как вернуть мотивацию

Переговоры с заказчиками, статьи, отчеты, планерки, тренинги и курсы повышения квалификации. Так хочется успеть все на свете: и кандидатскую защитить, и на работе себя проявить, и личную жизнь наладить. И ты почти уверена: это реально! Вот у них же, девушек из Instagram и глянцевых журналов, все получается, значит, и ты сможешь, надо только еще чуть-чуть поднапрячься… Если раньше подобные размышления вызывали у тебя энтузиазм и эмоциональный подъем, а сейчас — желание молча отвернуться от этого активиста в твоей голове, возможно, ты начинаешь страдать от профессионального выгорания. Эксперт рассказала нам, что это такое и как с ним бороться.

Профессиональное выгорание — это состояние серьезного эмоционального и физического истощения. Его причины просты: длительное напряжение, стресс, бесконечная неудовлетворенность. Чтобы понять, не превращаешься ли ты в замученное работой существо с потухшими глазами, проверь, есть ли у тебя следующие симптомы:

• Ты ощущаешь разочарование, беспомощность, исчерпанность, подавленность. Тебе кажется, что гнетущая ситуация повторяется снова и снова, и ты не знаешь, как из нее выйти.
• Ты жалуешься на головные боли, недомогания, у тебя обостряются хронические заболевания. Ночью ты страдаешь от бессонницы, а утром не можешь поднять себя с кровати.
• У тебя пропадает всякий интерес к работе, мотивация опускается ниже отметки «ноль», а ведь раньше любимое дело приносило радость, энергию, желание чего-то добиваться. Ты страдаешь от скуки и ощущения пустоты.
• Ты чувствуешь: то, чем ты занимаешься, неважно или не ценится по достоинству.