Сконцентрируйся на нейтральном объекте

Психологи рекомендуют в стрессовой ситуации на несколько минут переключить внимание на что-нибудь максимально далекое от работы. Подойди к окну и посчитай листочки на ближайшей ветке или количество белых автомобилей в поле зрения. Можешь потренировать память — вспомнить не меньше 25 мелких событий вчерашнего дня. Передвинь десять предметов на столе или придумай пять рифм к слову кюлоты. Если умная голова твердит, что ты занимаешься ерундой, не верь этой бестолочи. Отвлекаясь от привычных мыслей, ты разрываешь порочный круг уныния.

Пей больше жидкости

Гормон стресса кортизол в буквальном смысле сгущает нам кровь. Заливаться пятью чашками кофе для ее разжижения не стоит, а вот черный или зеленый чай и чистая питьевая вода точно пойдут на пользу. В ходе исследования в Университетском Колледже Лондона добровольцам давали стрессовые задачи и много черного чая в придачу. У тех, кто регулярно пополнял свою чашечку, кортизол уменьшился на 47 % в течение часа после заданий. А вот подделки чая снизили уровень стресса лишь на 27 %.

Фото: IStock