Тренируйся

Успешные люди занимаются спортом! Конечно, не только для того, чтобы сохранять стройность. Все знают, что под действием физических нагрузок в организме вырабатываются эндорфины, но спорт также воспитывает волю к победе и закаляет дух. Именно! Нервы становятся стальными не только по прошествии сотых по счету жестких переговоров, но и в результате изнурительных пробежек или изматывающих спаррингов на ринге. Физическая энергия подстегивает движение мысли. Любая нагрузка пойдет на пользу. Барак Обама, например, шесть раз в неделю по 45 минут занимается кардио. Почему заниматься спортом лучше всего по утрам? Причина такая же, как и в первом пункте. Вряд ли кто-то из партнеров назначит тебе встречу на 6 утра, так что сама назначь встречу верному… велотренажеру. Бери пример с гендиректора Xerox Урсулы Бернс – в 6 часов утра она занимается с личным тренером, и с гендиректора Starbucks Говарда Шульца, который ни свет ни заря вдохновенно крутит педали в компании любимой жены.

Завтракай правильно

Сейчас ты, наверное, скажешь, что пункт про правильный завтрак, как и про обязательные физнагрузки – банальщина. Читай дальше. Джон Макки, один из основателей сети супермаркетов Whole Foods Market, советует завтракать легкими и при этом высокоэнергетическими продуктами. Как правило, сам он начинает день с пюре из миндаля, овса и риса на соевом молоке, свежих фруктов, шпината. Сэр Ричард Брэнсон, основатель Virgin Group, завтракает фруктовым салатом, мюсли, гранолой, благодаря чему и чувствует себя отлично. Правильный завтрак необходим для нашего мозга, который при отсутствии умственных нагрузок сжигает до 500 ккал в день, а при умственном напряжении в – два раза больше. Чтобы голова варила – налегай на углеводы. Для фигуры лучше всего овсянка, но не всем она по вкусу. Интересно, что гордость британской нации, «железная леди» Маргарет Тэтчер овсянке на завтрак предпочитала кофе и половиинку грейпфрута. Не хочешь завтракать дома, отправляйся в кафе – найди то, что открывается пораньше.