Японская диета: идеальная форма за 13 дней

Ты наверняка замечала,что японские девушки крайне редко бывают полными. Как правило, они стройны как тростинки и не имеют никакихпроблем с кожей и волосами.

К японской диете нужно подготовиться,чтобы она не стала большим стрессомдля организма. Примерно за неделю начинай постепенно уменьшать свой привычныйрацион. Постепенно переходи на исключительно здоровую пищу. Купи палочки: с ихпомощью ты будешь есть медленнее, асоответственно, насыщаться меньшим количеством еды. И морально подготовь себя кдвухнедельному детоксу: в течение 13 дней ты несможешь есть соль, сахар, мучное. Алкоголь,конечно, тоже противопоказан. Слушайбольше приятной расслабляющей музыки: пусть эти дни станут работой для тела и отдыхомдля души.

День 2
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучшес отрубями).
Обед – рыба,отварная или жареная, плюс капустныйили овощнойсалат.
Ужин – 100 г говядины (отварной или приготовленной на пару)плюс стакан кефира.

День 3
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – 1 большой кабачок,обжаренный на растительном масле.
Ужин – 2 яйца,сваренных вкрутую, свежий капустныйсалат с оливковым маслом.

День 4
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 1 сырое яйцо,3 отварных моркови большого размера с растительным маслом,15 г несоленого сыратвердого сорта (можно сделать салат,порезав кубиками морковь и сыр и полив их растительным маслом).
Ужин – любые фрукты,кроме бананов и винограда, вумеренном количестве.

День 5
Завтрак – сырая морковь (целиковая или измельченная всалате), приправленная соком лимона.
Обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатоготоматного сока.
Ужин – любые фрукты,кроме бананов и винограда, вумеренном количестве.

День 6
Завтрак – чашка черного заварного кофе
Обед – половина небольшой отварной нежирной курицыбез кожи, морковный или капустный салат.
Ужин – 200 г сырой моркови,политой растительным маслом, плюс 2 яйца,сваренных вкрутую.

День 7
Завтрак – зеленый чайили чай из трав без сахара.
Обед – 200 г вареной говядины и небольшое количество фруктов.
Ужин – любой вариант,предложенный выше, кроме ужинатретьего дня.

День 8
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.
Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительныммаслом, плюс 2 яйца, сваренныхвкрутую.

День 9
Завтрак – сырая морковь,приправленная соком лимона.
Обед – 250–300 г крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любые фрукты,кроме бананов и винограда, вумеренном количестве.

День 10
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных морковикрупного размера с оливковым маслом,15 г твердого несоленого сыра.
Ужина нет.

День 11
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – 1 большой кабачок, обжаренный нарастительном масле.
Ужин – 2 яйца вкрутую,200 г отварной говядины, свежийкапустный салат с оливковым маслом.

День 12
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – отварная рыба,овощной салат, капуста,приправленная оливковым маслом.
Ужин – 100 отварной говядины и 1 стакан кефира.

День 13
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 2 яйца,сваренных вкрутую, салат изприваренной капусты с оливковым маслом,стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – 250–300 г отварной или жареной рыбы.

По истечении 13 дней не набрасывайся на все, чего была лишена во время японской диеты. Старайсяпервое время менять рацион по минимуму,вводить соль и сахар минимальными дозами.

Также после такой диеты врачи рекомендуют попить поливитамины.И помни, что беременным и кормящимженщинам японская диета противопоказана!