В мае появляется много свежих овощей. После долгой зимы свежие ранние овощи покажутся невероятно вкусными. Именно их и предлагается использовать для майской диеты. После зимы многие из нас обнаруживают лишние килограммы. Зимой мы в основном проводим время дома, выходим только в магазин и на работу. Кроме того, в это время года нам приходится есть пищу, бедную полезными веществами, ведь свежих фруктов и овощей совсем немного. Весна – самое время привести себя в порядок перед летом. Майская диета позволит вам почувствовать себя красивой и энергичной! В мае появляется много свежих овощей. После долгой зимы свежие ранние овощи покажутся невероятно вкусными. Именно их и предлагается использовать для майской диеты. Предложенный стиль питания поможет вам очистить организм, насытиться витаминами и минералами, а кроме того – сбросить несколько килограммов. Всего за три дня можно избавиться примерно от 1,5кг, а при желании можете придерживаться диеты и дольше – но не более недели. Лучше повторить ее через пару недель. Вполне можно и в летнее время дополнить рацион свежими фруктами. Майская диета: основные правила Питаться нужно регулярно, но небольшими порциями, 5 раз в день. Основу рациона должны составлять ранние овощи, легкие и богатые полезными веществами (помидоры, морковь, огурцы). Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, помогут вам привести в норму обмен веществ, нарушившийся за время зимы. Также в вашем ежедневном рационе должны присутствовать различные каши и цельнозерновая выпечка. Не стоит забывать и о молочных продуктах: кефир, молоко, творог, йогурт (только с низким процентом жирности). Обязательно ешьте рыбу и нежирное мясо: курицу, телятину. Не готовьте жареные блюда. Откажитесь от животных жиров: грудинки, топленого сала, солонины, свинины, сахара, копченых колбас. Ежедневно пейте как можно больше чистой воды – не менее 2 литров. Это поможет вам очистить организм. Майская диета будет намного эффективнее, если вы будете сочетать ее с физическими нагрузками. Ежедневно делайте упражнения, так вы сможете подтянуть фигуру. Гуляйте с собакой, поднимайтесь по лестнице пешком, работайте в саду, после работы пройдитесь пешком несколько остановок. Примерное меню 1-й вариант Завтрак: цельнозерновая булочка со сливочным маслом, огурцом и парой ломтиков ветчины, чай с лимоном, но без сахара. Второй завтрак: салат из свежих овощей. Обед: отварная на пару рыба с зеленью, немного риса. Полдник: 100г курицы отварной. Ужин: фруктовый салат из грейпфрута, киви и ананаса. 2-й вариант Завтрак: омлет из двух яиц, несладкий кофе или чай. Второй завтрак: ломтик хлеба с сыром и помидором. Обед: отварная курица с гарниром из тушеных овощей. Полдник: молочный кисель. Ужин: салат (2 листа капусты пекинской, пара столовых ложек отварного риса, пара столовых ложек кукурузы, 120г тунца). 3-й вариант Завтрак: цельнозерновая булочка с 50г нежирного творога, томатный сок. Второй завтрак: морковь и яблоко, заправленные лимонным соком. Обед: 150г индюшиной грудинки и 50г шампиньонов, обжаренных на столовой ложке масла растительного. Полдник: 150мл йогурта. Ужин: две сосиски с салатом из свежих овощей. Майская диета довольно сытная, поэтому выдержать ее легко. Главное – исключить сахар, мучное, сладкое, жареное и жирное, при этом вполне допустимо заправлять овощной салат столовой ложкой низкокалорийного майонеза. Меню вы можете составлять самостоятельно из разрешенных продуктов, беря за основу предложенные варианты. Попробуйте – майская диета обязательно порадует вас результатом!
