Лиепайская диета
Как худеют с помощью Лиепайской диеты?
Лиепайская диета была разработана еще в советское время в Прибалтике, но актуальна и весьма популярна и в наше время. Очень многим людям удалось получить отличный результат с помощью этого метода снижения веса. Однако, чтобы ощутить положительный эффект Лиепайской диеты , нужно строго следовать всем установленным рекомендациям. Эта диета считается низкокалорийной, так как средняя суточная калорийность питания при ней не превышает 1200 кКал. Отзывы про Лиепайскую диету свидетельствуют о том, что переносится она довольно легко, но при длительном ее соблюдении начинает утомлять однообразное меню.
И все же, при соблюдении всех правил Лиепайская диета может стать вашей лучшей диетой, ведь в течение ее первого месяца можно скинуть 5-10 кг. Последующие результаты будут определяться длительностью использования данного метода похудения, первоначальным количеством лишнего веса и особенностями организма худеющего. Эта эффективная диета хороша своей сбалансированностью и возможностью без вреда для здоровья применять ее в течение длительного времени. Кроме того, она заботится о коже, что при потере веса очень важно. К минусам относится то, что при Лиепайской диете продукты не включают фруктов, хотя их присутствие в рационе является неотъемлемым условием полноценного питания.
Лиепайская диета: основные правила
Для того, чтобы максимально эффективно сбросить вес с помощью Лиепайской диеты, нужно выполнять следующие правила:
- принимать пищу в строго определенное время, 3 раза в день (во время завтрака, обеда и ужина). Перерыв между приемами пищи должен составлять ровно пять часов, и перекусы запрещены;
- не употреблять продукты, не предусмотренные меню, даже в минимальных количествах;
- не употреблять сахарозаменитель;
- не употреблять алкоголь;
- ежедневно самостоятельно в течение 15 минут массировать проблемные зоны.
- два раза в неделю в течение 30-40 минут нужно принимать ванну с морской солью и хвойным экстрактом (500 грамм соли на ванну). Важным моментом является температура воды: в начале сеансов она должна быть 38 градусов, но со временем доводиться до 45 градусов.
- в целях профилактики отвисания кожи, каждый раз, скинув 10 килограмм, следует проходить курс массажа;
Меню Лиепайской диеты
Меню Лиепайской диеты выглядит следующим образом:
На завтрак выпивается стакан чая или кофе и съедается 1 бутерброд с сыром или не жирной колбасой (можно чередовать через день) или 2,5 яйца.
Обед состоит из куска мяса или рыбы весом около 160 граммов, 7 ст. ложек свежих овощей не менее 3 видов (свеклу, цветную капусту можно отварить), неограниченного количества зелени и 200 – 250 граммов натурального сока.
Ужин состоит из 6 – 7 столовых ложек винегрета или мясного салата (можно чередовать через день), 1 куска хлеба и 200 – 250 граммов любой жидкости без сахара. Винегрет готовится из картофеля, моркови, свеклы, квашеной капусты, солёного огурца, лука, 1 ст. ложки масла и 1ст. ложки рыбных консервов или икры. Мясной салат состоит из картофеля, мяса или колбасы, зеленого горошка, яйца, соленого огурца,1 ст. ложки сметаны или майонеза.
Во время Лиепайской диеты в течение дня можно пить 1,75 литра жидкости, это количество включает все другие напитки: чаи, соки, кофе, и т.д.
Раз в неделю делается разгрузочный день, меню которого состоит из 250 г творога, 0,5 л молока или кефира, 6 столовых ложек сухофруктов или 2 ст. ложек меда, 8 грецких орехов и 2 яблок. Все это нужно съесть за 5-6 приемов пищи.
Если у вас был опыт похудения с использованием Лиепайской диеты, поделитесь с нами своими результатами: насколько это быстрая диета, как долго держится результат и насколько трудно ее придерживаться.