С обложек глянцевых журналов на нас глядят звездные красавицы. WomanJournal.ru раскрывает секреты их стройности: диеты звезд из первых рук. Диеты звезд отличаются друг от друга так же, как один человек отличается от другого: кто-то предпочитает белковую диету, кто-то – цветодиету , кто-то — раздельное питание, кто-то сидит на кефирной диете, а кто-то не ест ничего, кроме гречки. Не существует одной наилучшей диеты, и то, что помогло известной актрисе или телеведущей, может не сработать в твоем случае. И наоборот. Главное в диетах – последовательность, разумный подход и обязательная консультация с врачом перед тем, как начинать ограничивать себя в еде. Ну и, конечно, простые правила, которые тебе и так известны: не есть после 18 часов, ходить в спортзал и вести по возможности здоровый образ жизни. Именно это – помимо красоты, отличной фигуры и жизненного успеха – объединяет всех наших героинь. Софья Аржаковская (балерина, миссис мира 2006 года): Суть всех диет очень проста: ограничение в еде. Только ограничения бывают разные, поэтому самая лучшая диета начинается с установки в голове. Нужно четко понимать, что булочка с маслом принесет лишний вес. Поэтому ты начинаешь мучить себя и окружающих разговорами о диетах и вопросами о калорийности. Это самая большая ошибка тех, кто сидит на диете. На самом деле слово «диета» отрицательно звучит для ушей других людей, особенно для мужчин. Если молодой человек пригласил вас в ресторан, нужно перестать важничать над листиком салата, а поесть с удовольствием. Да и вряд ли твой возлюбленный осведомлен о калорийности каких-нибудь мидий. Моя диета состоит в том, что я не ем после шести часов вечера. Это лучший способ похудеть, потому что на ночь организм расслабляется и перестает работать в нужном режиме. Вот до шести я могу позволить себе практически любое блюдо. Но главный мой секрет – это большие физические нагрузки. У меня минимум два часа в день занятий классическим танцем, плюс художественная гимнастика и современные танцы (еще пару часов тренировок). Если ты начнешь проделывать то же самое, что и я, то уже через месяц сможешь похвастаться перед всеми своей стройной фигурой. Маша Малиновская (экс-телеведущая, депутат): Я уже несколько лет сижу на белковой диете. Я исключила из своего рациона всю пищу, богатую углеводами, и ем исключительно творог, рыбу, мясо. При этом я могу позволить себе есть пищу, богатую белками, фактически в неограниченном количестве. Принцип действия белковой диеты прост: лишенный притока углеводов организм начинает страдать от голода, несмотря на то что его до отказа «накормили» белковой пищей. И, стараясь исправить ситуацию, начинает опустошать скрытые запасы углеводов. При этом активно выводится вода, что позволяет подтянуться и обрести былую фигуру. Затем приходит очередь запасов белка, находящихся в мышцах (организм синтезирует из них глюкозу), и только потом начинается расщепление жира. Изобилие протеинов в диете компенсирует расход белков в мышцах. За счет этого белковую диету можно назвать одной из самых щадящих диет для твоего организма. Ксения Собчак (телеведущая): У меня есть своя стратегия питания. Есть можно круглые сутки, но высококалорийную пищу необходимо употреблять в первой половине дня. Тогда ты как бы успеваешь сжечь калории – до конца дня. Раз в неделю у меня разгрузочные дни, в которые я употребляю исключительно кефир, и яблочная диета. Это полезно не только для фигуры, но и для здоровья. Запрещать себе есть сладкое бесполезно. В итоге все равно сорвешься и съешь еще больше калорийной пищи. Поэтому съела пирожное — будь добра отработай его в спортзале. Ирина Ортман (певица): Я испробовала огромное количество диет и способов похудеть. Но все они оказывались недейственными. Если они и приводили к похудению, то через пару недель я снова набирала привычный вес. Уже год я сижу на диете, которую порекомендовала мне моя подруга, радиоведущая Алла Довлатова. Моя диета заключается в том, что неделю я питаюсь обычной, привычной для моего организма пищей, но при этом, конечно же, стараюсь не налегать на сладкое и не есть после 19 часов вечера. А следующую неделю я сижу на гречневой диете и пью только зеленый чай. Ни в гречку, ни в чай я не добавляю ни соли, ни сахара. Результат дает о себе узнать уже после нескольких дней подобной диеты. И что самое потрясающее – этот результат не исчезает через пару недель. Потому что ты продолжаешь питаться по программе: неделя обычной пищи, неделя гречки, тем самым самым поддерживаешь и улучшаешь изгибы своей фигуры. Алекса (певица): Мой способ похудеть – это совмещать занятия спортом и диету. Если я не влезаю в любимые джинсы, то устраиваю себе диету в виде разгрузочных дней, во время которых я сижу на кефирной диете и ем исключительно зеленые салаты. Но при этом очень важно не устраивать целую неделю разгрузочных дней. Необходимо два дня посидеть на диете – и все. А на третий выпить кружку молока и поесть фруктов, дабы сохранять работоспособность организма и жизненную энергию. Что же касается занятий спортом, то наиболее эффективны быстрая ходьба на беговой дорожке, бассейн, упражнения по укреплению мышц пресса и сауна. Анна Снаткина (актриса): Мне, как актрисе, всегда нужно держать свою фигуру в надлежащей форме. Поэтому, когда я чувствую, что набрала лишний вес, устраиваю себе разгрузочный день, в течение которого ем исключительно овсянку, приготовленную на воде, и пью кефир. Для поддержания своей фигуры три раза в неделю посещаю занятия аквааэробикой. Во-первых, потому что я люблю воду и люблю плавать. Аквааэробика доставляет мне гораздо больше положительных эмоций, чем обычная аэробика. Во-вторых, благодаря сопротивлению воды во время занятий аквааэробикой сжигается втрое больше калорий, чем во время занятий обычной аэробикой. А я за результативность во всем. Ксения Бородина (телеведущая): Я часто сижу на различных диетах. Я пробовала уже и кремлевскую диету , и раздельное питание, и разгрузочные дни, но ощутимого результата, к сожалению, не получила. Недавно я решила прибегнуть к помощи не совсем традиционной медицины. Моя подруга сводила меня к известному волшебнику, китайцу, который занимается проблемой лишнего веса, к нему нужно записываться за год, но меня по знакомству он принял раньше отведенного срока. Этот китаец на самом деле никакой не волшебник. Он – великий диетолог. Исходя из твоей группы крови, образа жизни и типа фигуры он подбирает тебе необходимую диету и комплекс упражнений. Например, если у тебя третья группа крови, то тебе не рекомендуется есть морепродукты, свиное и куриное мясо. А если у тебя проблемы с толщиной ног, то лучше не тратить свою энергию на беговую дорожку. Все его рецепты похудания весьма индивидуальны. Но на самом деле ты сама можешь, исходя из своей группы крови, типа фигуры и образа жизни, подобрать себе нужную программу для похудания в интернете. Главное – не забудь учитывать все свои личные параметры и не трать время на штампованные диеты и комплексы упражнений. Ирина Розанова (актриса): Многие люди говорят о том, что они худеют в стрессовых ситуациях. У меня все наоборот: когда нервничаю, я хочу есть. А так как профессия у меня нервная, стрессовые ситуации случаются часто. Уже несколько лет я придерживаюсь раздельного питания. Я не ем белки с углеводами. То есть не ем котлету с картошкой или рисом. Я стараюсь не злоупотреблять сладким и не есть после 20 часов. Я могу сказать честно: у меня не хватает времени на занятия спортом, но я надеюсь, что это компенсируют мои нагрузки в театре.
