Диета Дюкана

Современные диеты

В жизни каждой женщины (девушки) наступает такой период, когда ей кажется, что стоит немного сбросить вес. Очень часто такие мысли у нас возникают после родов, перенесенных стрессов или при встрече кого-либо из представителей противоположной половины человечества, то есть мужчин, для которых мы всегда хотим выглядеть молодыми и стройными. Множество диет предлагает нам современные женские форумы и рекламы на телевиденье, в интернете. Множество советов выслушиваем мы от своих подруг и коллег на работе. Иногда мы хотим записаться в тренажерный зал, но…с понедельника, например, а потом со следующего месяца, со следующего года и так до бесконечности.

Диета Дюкана

Но не так давно я узнала о диете, которая быстро стала самой популярной в Европе благодаря своему эффекту и отличному результату - методе французского диетолога Пьера Дюкана для похудения, основанном на употреблении малоуглеводной пищи. В пользу этой эффективной диеты выступают многие счастливчики, которые смогли сбросить лишний вес за непродолжительный срок. Время использования диеты определяется диетологом как несколько месяцев, но он рекомендует в своей известной книге "Диета Дюкана" сделать её как обычный жизненный режим в питании.

По словам самого изобретателя данной диеты, каждый человек рождается со строго определенным количеством жировых клеток, соответственно, чем больше клеток - тем больше склонности к ожирению. Более того, при усиленном питании эти самые вредные клетки могут делиться надвое, то есть увеличиваться в количестве, что приведет к накоплению ещё больших запасов жира.

Система питания по Дюкану

Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз, длительность которых определяется индивидуально, в зависимости от того, сколько вы весите, и какой вес хотите иметь.

Первая фаза - АТАКА. Задача данной фазы - атаковать жировые клетки. Возможны побочные эффекты в виде сухости во рту. Более 10 дней первая фаза не соблюдается. Длительность первой фазы зависит от вашего веса. В этот промежуток времени допускается употреблять в пищу только обезжиренные молочные продукты, рыбу и яйца. Также рекомендуется в рацион включить овсяные отруби. Выпивать жидкости больше одного литра ( только не алкоголь).

Это быстрая диета - эффективна уже в своей первой фазе. Вес уходит довольно быстрыми темпами.

В меню должна преобладать белковая пища - индейка, рыба, постная ветчина, морепродукты, яйца. Исключить из меню сахар и мясо (кроме вышеназванного).

Вторая фаза - КРУИЗ. Тут происходит попеременное употребление белковой и овощной пищи. Во время этой фазы обязательно нужно съедать 2ст. ложки овсяных отрубей ежедневно. Не повредят и огурцы, помидоры и различная зелень. Во всех этих продуктах много витамин, которые нужны организму в любое время, а тем более во время стрессовых ситуаций, таких как сидение на диете продолжительное время.

Третья фаза - ЗАКРЕПЛЕНИЕ. Продукты: 2 кусочка хлеба, сыр, 2 раза в неделю крахмалосодержащие продукты, фрукты, вся пища из первого этапа, овощи из второго, 2.5 ст. ложки отрубей ежедневно.

Четвертая фаза - СТАБИЛИЗАЦИЯ. В этот период в день нужно съедать 3 ст. ложки отрубей и устраивать раз в неделю протеиновый день.

Применять или остаться равнодушной к своему весу?

Использовать данный метод или нет - зависит от вас, но, судя по отличным отзывам, думаю, как минимум, что нужно сделать с этой программой - испробовать её эффективность. И проследить за полученными результатами. А о результатах потом рассказать самой!