Как похудеть, питаясь пять раз в день?

Для многих понятие диета ассоциируется с жесткими ограничениями в еде и постоянной борьбой с голодом. Однако так ли необходимо подвергать организм стрессу? Специалисты по питанию утверждают, что есть во время диеты не только можно, но и нужно. Самое главное придерживаться принципа, что лучше есть чаще, но меньше. Wmj.ru рассказывает как сбросить лишний вес, питаясь пять раз в день.

Как уже было сказано выше, в основе диеты лежит частота употребления пищи. Есть необходимо каждые два часа. Не забывайте также выпивать стакан воды до еды, а также через час-другой после еды. Это поможет продержаться до следующего перекуса. Время приема пищи вы можете распланировать сами с учетом своего распорядка дня. А Wmj.ru расскажет, что именно следует есть, чтобы похудеть.

Завтрак

Начните свой завтрак с так любимой англичанами овсянки, добавив туда фруктов или ягод. Для тех, кто предпочитает что-то посущественнее, рекомендуем вареное яйцо со спаржей или авокадо.

Ланч

Через три часа скушайте немного орехов. Вы можете сделать себе микс из грецких орехов, фундука, кедровых орешков, кешью или миндаля. А вот делать выбор в пользу арахиса не стоит, так как согласно исследованиям это самый бесполезный орех. В качестве снэка можно скушать ржаной хлебец с нежирным сыром и помидором.

Обед

В обеденный перерыв побалуйте себя рыбой, приготовленной на пару или закажите суши. Старайтесь пообедать до трех дня: именно до этого времени в вашем организме лучше всего идет процесс метаболизма и вы скидываете вес.

Чаепитие

Через два часа после обеда выпейте стакан воды или чай, настоянный на травах.

Полдник

Побаловать себя полдником можно еще через пару часов. Фруктовый салат с йогуртом позволит дожить до ужина.

Ужин

На ужин приготовьте запеченное мясо курицы или индейки с овощным салатом. Для его приготовления лучше использовать овощи зеленого цвета.

Фото: goodfon.su