Не будьте слишком строги к себе, если ваша сексуальная жизнь ухудшилась, потому что есть некоторые довольно распространенные ошибки, которые совершают многие пары. Это очевидно, но факт — исследования утверждают, что секс является одним из самых важных ингредиентов для процветания долгосрочных отношений. На начальном этапе почувствовать сексуальность и страсть несложно, но с годами это может стать проблемой. Возможно, вы совершаете некоторые ошибки, которые очень сильно мешают вашей паре жить. Ошибка №1: Думать, что вам нужен «вечер свиданий», чтобы наладить отношения Если вы похожи на большинство пар, то первое, что вы делаете, когда хотите восстановить отношения с партнером, — это записываете в календарь «вечер свиданий». Идея заключается в том, что после шикарного ужина, свечей и вина вы придете домой и захотите наброситься друг на друга. Однако что на самом деле происходит после обильной трапезы, нескольких бокалов вина и позднего возвращения домой? Большинство пар хотят только одного — лечь спать. Решение: Отправьте детей гулять, пока вы и ваш партнер останетесь дома одни. Думайте об этом как о священном времени для вас двоих, чтобы попрактиковаться в «запланированной спонтанности». Это гораздо лучший способ воплотить в жизнь все ваши фантазии, не чувствуя при этом вздутия и похмелья на следующий день. Ошибка №2: Отказ от секса, потому что у вас нет настроения Взрослая жизнь изматывает, а стресс и усталость могут снизить желание. Однако если вы откладываете секс, пока у вас не появится много свободного времени и безграничная энергия, то можете ждать вечно. Кроме того, у многих людей, особенно у женщин, желание приходит после возбуждения, а не наоборот. Это означает, что как только ваше тело достаточно возбуждено, вы можете обнаружить, что секс вам нравится больше, чем вы думали. Решение: Просто сделайте это, и вы, вероятно, будете рады, что нашли в себе силы. Если вы действительно сходите с ума от обязательств, и у вас мало времени, вы все равно можете устроить себе быстрый секс. Сексуальный контакт поможет вам почувствовать связь с вашим партнером и уменьшить стресс в отношениях. Секс также способствует выделению эндорфинов, дофамина, серотонина и других химических веществ мозга, которые могут уменьшить стресс в течение дня и помочь вам лучше спать ночью. Ошибка №3: Впадать в уныние Секс настолько привычен, что вы можете предугадать, что будет дальше? Каждый из вас знает, на какие кнопки нажимать, чтобы доставить удовольствие, и, если у вас есть рутина, которая приносит партнеру хороший оргазм, то продолжайте в том же духе. Однако нередко пары укореняются в привычках, которые не работают. Они просто не знают, как их изменить, или опасаются, что разговор об этом заденет чувства другого. Решение: Выберите один день в неделю, чтобы экспериментировать. Может быть, утро или день, когда у вас больше свободного времени, чтобы расширить эротическую связь в отношениях. Начните с того, что расскажите партнеру о трех вещах, которые вы цените в нем в сексуальном плане, а также об одном движении в спальне, которое вы бы хотели повторить. Затем послушайте, как ваш партнер делает то же самое. Разговоры о сексе могут усилить сексуальное напряжение между вами, а если вы попробуете что-то новое в постели, то это может действительно усилить страсть. Ошибка № 4: Представлять идеальный секс От утечек секс-видео до последнего эпизода «Игры престолов» все вокруг наполнено сексуальными образами, что может оказывать на нас чрезмерное давление, заставляя выглядеть или вести себя определенным образом в спальне. Но помните, что секс не должен быть похож на порно. Секс в реальной жизни может быть неловким, требует практики и может быть невероятно интимным и уязвимым. Решение: Будьте непредвзяты. Чувствуйте момент, знайте, что вам приятно, говорите о своих желаниях и потребностях, будьте собой и обретите уверенность. Другими словами, подходите к сексу со своим партнером без осуждения и ожиданий. Ошибка № 5: Принимать эмоциональную связь как должное Когда вы в последний раз по-настоящему разговаривали со своим партнером, кроме как для того, чтобы уточнить, что у вас на ужин? Благодаря суматошному, перегруженному расписанию большинство времени, которое мы проводим с нашими половинками, проходит во сне. Однако качественные отношения требуют интимной эмоциональной связи во время бодрствования. Решение: Выделите 30 минут на общение с партнером перед сном. Выключите всю электронику, прижмитесь друг к другу и обсудите события дня. И хотя вы наверняка очень любите своих детей (или домашнего питомца), их присутствие в это время вытеснит романтику, поэтому установите на это время четкие границы и соблюдайте их. Ошибка № 6: Не говорить о сексе Неспособность к открытому и честному общению лежит в основе проблем многих пар в спальне. Даже с людьми, которым мы преданы, часто не получается открыто говорить о своих желаниях, потребностях и нуждах. Мы либо не умеем, либо молчим, боясь осуждения, стыда или замкнутости. Решение: Ваш партнер не умеет читать мысли, и вы тоже. Хотите заниматься сексом чаще, попробовать что-то новое или беспокоитесь об уменьшении либидо? Скажите! Потом попросите партнера высказать свое мнение о качестве вашего секса. Как отношения растут и развиваются со временем, так и ваша сексуальность. Посмотрите свежим взглядом и постарайтесь услышать, чего хочет ваш партнер, не пропуская это через собственный фильтр. Обращайте внимание на то, как вы реагируете, заинтригованы ли вы, испытываете ли дискомфорт или находитесь в другой точке спектра, и подходите к этому с любопытством. Готовность выслушать другого человека, признать его уязвимость и сопереживать его потребностям может завести очень далеко. Ошибка № 7: Делать оргазм своей единственной целью Мы все хотим достичь кульминации как можно чаще, но это не должно быть единственной целью. Оргазм должен рассматриваться как приятный побочный продукт полового акта, а не как цель. Секс — это увлекательный процесс, а чрезмерная сосредоточенность на оргазме довольно сильно напрягает обе стороны. Помните, что если и есть что-то, что убивает настроение, так это давление. Решение: Вместо этого просто наслаждайтесь сексом вместе со своим любимым человеком и просто присутствуйте при этом независимо от результата.Фото: кадр из фильма «Мистер и миссис Смит»
