Йога, бег и другие виды спорта, которые сделают тебя счастливее

Бег

Когда ты бежишь чуть быстрее и дольше, чем для тебя комфортно, организм вырабатывает эндорфины (нейротрансмиттеры, которые называют «естественными наркотиками» или «гормонами счастья») и анандамид — именно это вещество часто считают виновником «эйфории бегуна» — состояния эмоционального подъема, похожего на легкое опьянение. Их задача — помочь тебе справиться со стрессом и болью, ведь во времена наших далеких предков интенсивная физическая нагрузка означала, что за человеком, возможно, гонится тигр, и вскоре ему потребуются естественные обезболивающие. Но так как твои шансы встретиться на беговой дорожке с диким животным стремятся к нулю, ты получаешь все плюсы от взаимодействия эндорфинов и анандамида с рецепторами нервной системы, не рискуя остаться без ноги после схватки с хищником.

Йога

Считаешь, чтобы почувствовать, как йога влияет на твое настроение, потребуются годы практики? Ошибаешься! Ученые Бостонского университета пришли к выводу, что уже после первого занятия длительностью не меньше часа в твоем мозгу значительно повышается уровень гамма-масляной кислоты (ГАМК). ГАМК снимает излишнее психическое возбуждение, улучшает сон, помогает бороться с депрессией. Короче говоря, всего лишь один поход в йога-клуб уже меняет «химию» мозга и позволяет тебе чаще улыбаться.

Командные виды спорта

Авторы исследования, опубликованного в научном журнале Medicine & Science in Sports & Exercise («Медицина и наука в спорте и тренировках»), отмечают, что девушки, которые занимаются командными видами спорта, чувствуют большее удовлетворение от жизни, чем те, кто предпочитает походы в фитнес-клуб или бег в одиночку. Возможно, все дело в общении с другими людьми или ощущении себя частью группы? Поищи себе команду по волейболу и узнай наверняка!

Танцы

Исследователи Лаборатории танца в университете Хартфордшира (Великобритания) обнаружили интересную закономерность: когда люди импровизируют, танцуя, они учатся решать проблемы и мыслить креативно. Их шведские коллеги пришли к еще одному выводу: девушки, которые регулярно заглядывают на занятия танцами, отличаются более высокой самооценкой, чем у их пассивных подруг. И, наконец, австралийские ученые считают, что танец «лечит» состояние стресса, тревожность и депрессию даже эффективнее, чем медитация.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Текст: Анна Володина

Фото: Shutterstock/VOSTOCK