Пересмотри список дел

Оставь только те, про которые ты точно уверена — это тебе по силам. При первых признаках усталости делай небольшие перерывы в работе. Если ты сидела, лучше пройдись, разомни ноги. Помассируй воротниковую зону, это позволит улучшить кровоснабжение мозга. Если стояла или ходила, найди возможность посидеть, подняв ноги чуть выше уровня таза, чтобы избежать отека и чувства тяжести. Реши, чем ты можешь полюбоваться в эти несколько минут.

Скорректируй питание

Питайся полноценно, не меньше трех раз в день. Сбалансируй рацион по белкам, жирам и углеводам в соотношении 1:1,2:4 (на одну часть белков — 1,2 жиров и 4 углеводов). Если кто-то предложит готовить за тебя, не отказывайся от такого подарка. Пей воду. Запомни простую подсказку: все, что не вода — то еда. Вода — прекрасный природный растворитель, который выводит из организма продукты катаболизма (распада старых структур). Накапливаясь в теле, они могут вызывать мышечные боли.

Меняй обстановку

Выбирайся на прогулки в парк так часто, как только можешь. Не игнорируй поездки на природу. Наслаждайся свежим воздухом, вдыхая его полной грудью — радостно, как ты это делала в детстве.

Фото: Pexels, Unsplash