Вот и осень пришла, а с ней стучится в двери и ее частая спутница — хандра. Как не дать одолеть себя сезонной депрессии? 10 верных и несложных способов помогут тебе поднять настроение! Вот и осень пришла, а с ней стучится в двери и ее частая спутница — хандра. Как не дать одолеть себя сезонной депрессии? 10 верных и несложных способов помогут тебе поднять настроение! 1. Замени лампочки. Осенью солнце все меньше радует нас своим светом, особенно по вечерам. Именно поэтому они кажутся "длинными" и "одинокими". Первый шаг на пути к осеннему счастью — купить новые лампочки, ярче обычных, и заменить во всей квартире. Человеческому организму необходим солнечный свет. А раз природа не может его нам дать, обойдемся искусственным! 2. Займись спортом. Обычно начинать тренировки проще всего весной: есть стимул похудеть, укрепить проблемные места. А осенью и зимой многие девушки почему-то забывают про свою физическую форму и бросают занятия спортом. И зря! Именно осенью, считают ученые, нам необходимо много двигаться, делать гимнастику по утрам, посещать бассейн или хотя бы совершать длительные пешие прогулки — ведь спорт укрепляет иммунитет, а сейчас это нам так нужно! 3. Вставай пораньше. Осенней депрессией обычно страдают так называемые совы. Кто раньше встает, тому Бог подает — вполне подходящая поговорка для угрюмых барышень. Люди, которые просыпаются рано утром, продлевают свой световой день, их работоспособность повышается, а настроение улучшается.4. Соблюдай диету. Только не ту, на которой сидела весной, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, а специальную, осеннюю. Твой рацион должен включать в себя все необходимые организму вещества, витамины и микроэлементы. Обязательно ешь сырые овощи и фрукты. Особенно полезны яблоки и бананы, способствующие выработке гормона счастья. Быстро успокоиться поможет ложка меда. А еще осенью можно побаловаться шоколадкой и не чувствовать себя виноватой перед собственной фигурой — теперь организму приходиться сжигать больше калорий на то, чтобы согреться. 5. Сделай новую стрижку. Говорят, чтобы поднять себе настроение, достаточно вымыть голову. Чтобы избавиться от дурных мыслей и затяжной тоски, неплохо бы постричься. Кстати, наша Ведьмочка в материале"Одолела хандра? Подстригись!"подскажет, как сделать это правильно. 6. Больше гуляй. Иногда вытащить себя на улицу в выходной, но дождливый день — просто невозможно. А зря: свежий воздух и пешие прогулки регулируют дыхание, организм не испытывает недостатка в кислороде, и это повышает жизненный тонус. Захвати с собой подруг, любимого мужчину или прогуляйся с детьми — общение с близкими людьми гарантирует отличное настроение на несколько дней вперед! 7. Найди хобби. Вышивай крестиком, ухаживай за новым растением, поселившимся у тебя в доме, научись готовить лазанью, попробуй выучить какой-нибудь иностранный язык или просто собирай золотых ангелочков! Каждый раз, когда жизнь будет казаться тебе серой и скучной, возвращайся к любимому делу.8. Пора затеять ремонт. Начать ремонт— значит, начать новую жизнь. Удивительно, но именно осенью большинство девушек решаются на смелые поступки. А чем, например, ремонт не азартное решение? Сделай из своего дома такой, о каком всегда мечтала. Замени шторы на более легкие и светлые, темные пледы и подушки — на яркие. Если есть желание поменять все кардинально — сдирай обои и перекрашивай стены. Ты займешь себя интересным делом, приносящим удовольствие, а результат обрадует еще больше. 9. Отдыхай. Осенью организм борется с простудами и перестраивается на новый режим после отпуска. Не стоит перегружать его: если не хочется встречаться с друзьями, идти за покупками или делать генеральную уборку — и не надо себя заставлять! В конце концов отдых перед телевизором с любимым фильмом и мороженым — самый простой и быстрый способ улучшить настроение! 10. Найди свой вариант. Астрологи утверждают, что для людей разных знаков Зодиака существуют свои методы борьбы с сезонной хандрой. Людям, родившимся под покровительством стихии Огня (Овны, Львы и Стрельцы), следует обновить гардероб и заменить одежду скучных оттенков на более яркие — красный, белый, оранжевый, желтый, золотой и пурпурный. Знакам Земли (Тельцы, Девы и Козероги) необходимо уделять больше времени своему внешнему виду. Ведь они это так любят! Маникюр, педикюр, новая прическа, ароматная ванна — ну как тут загрустить? Девушкам, родившимся под знаками Близнецов, Весов или Водолея (стихия Воздух), необходимо движение. Не вздумай сидеть дома дни на пролет — обязательно ходи на прогулки, встречайся с друзьями и приглашай их в гости. Веселье гарантировано! Ну а для знаков Воды (Скорпион, Рак и Рыбы) совет один — не перетруждаться и не брать на себя слишком много. Дай себе отдохнуть: спи в удовольствие в выходные, отдыхай после работы (только не увлекайся посиделками у компьютера или перед телевизором, вовремя ложись спать). Полезно заняться медитацией или просто почитать книжку — уже через неделю почувствуешь разницу!
