Слышать критику в свой адрес всегда неприятно. WomanJournal.ru рекомендует НЛП-технику, которая научит извлекать из критики пользу. Устала от критики начальства? Надоели придирчивыекомментарии бойфренда или саркастические замечания подруг? Психологи утверждают: если ты болезненно реагируешь на критику, значит, ты подсознательночувствуешь, что она может быть справедливой. И не важно, сделали тебе замечание по делу или незаслуженнообидели – правильно реагировать на критику(то есть не принимать ее близко к сердцу и при этом извлекать ценнуюинформацию) надо уметь в любом случае. Чтобы этому научиться, WomanJournal.ru рекомендует тебеопробовать технику НЛП«Диссоциация от критики».«Диссоциация» – это фактически умение абстрагироваться отсвоих проблем. Значит, чтобы пережить, проанализировать и принять (в случае еесправедливости) критику, тебе нужно будет посмотреть на ситуацию со стороны.Сделать это можно в 6 простых шагов. Шаг 1. Вспомни момент в своей жизни, когда ты чувствоваласебя по-настоящему спокойно и уверенно. Воскреси эти ощущения спокойствия иуверенности в своем теле. Шаг 2. Закрой глаза и представь себя со стороны. Еслитяжело, то можешь представить свое фото. Шаг 3. Представь себя и критикующего тебя человека. Если вовремя визуализации этой сцены у тебя возникли негативные эмоции, мысленноперенеси себя и своего критика как бы на сцену – понаблюдай за ними издалека.Если даже это не помогает, то мысленно выйди из своего тела и увидь себясмотрящей на сцену, где находятся ты и твой критик. Шаг 4. Теперь, когда ты мысленно наблюдаешь за собой состороны, прокрути всю сцену критики. Если обидныеслова критика тебя по-прежнему сильно задевают, «запикивай их», как на ТВ, илипредставляй, что критик произносит их смешным голосом Дональда Дакка. По ходуобвинительной речи ты можешь задавать наводящие вопросы, которые позволят тебеполучить полезную информацию. Например, если критиккричит: «Ты дура!», спроси: «Каким образом вы поняли, что я дура?». В мысленномдиалоге говори с критиком спокойно и уравновешено. Шаг 5. После того, как просмотришь свой «фильм о критике» изадашь противнику все вопросы, ты сможешь проанализировать полученнуюинформацию и узнать, есть ли в критике разумное зерно. Можешь ли тыиспользовать полученные сведения в свою пользу? С какими аспектами критики тысогласна, а с какими нет? Шаг 6. Реши, как реагировать на критику. Проигнорировать ееполностью или все же взять себе на заметку. Теперь визуализируй снова себя исвоего критика и скажи ему, что ты думаешь по поводу его замечаний. Это простое НЛП-упражнение позволит тебе извлекать изкритики максимум пользы.
