Как побороть депрессию, языковой барьер и другие сложности при переезде в другую страну

Дело даже не в деньгах или поиске жилья, а в том, насколько морально ты готова к переезду. Особенно остро встает вопрос, если надолго из родного дома ты не уезжала. Поэтому так важно знать, каким может быть твое эмоциональное состояние в другой стране и как не позволить нервам взять над собой верх. Эти вопросы WMJ.ru задал профессиональному психологу, и, честно признаемся, мы были удивлены тому, как много нужно работать над собой.

Борись с депрессией

Вероятность возникновения «эмиграционной» депрессии связана с ответом на вопрос: «Зачем я переехала?» Если ты не нашла то, что искала — депрессия даст о себе знать. Проявляется она точно так же, как и всякая другая, так как связана с ощущением потери (в нашем случае потери ориентиров, опоры, близких, всего привычного и понятного), а значит, может коснуться любого человека. Даже если жизнь бьет ключом и играет яркими красками.

Выявить депрессию можно по общему упадку сил, постоянной усталости, нежеланию ухаживать за собой, знакомиться с людьми, выходить на улицу, рано вставать — и вообще по нежеланию.

А справиться с ней можно и самостоятельно, если проблема не сильно запущена. Однако на это уйдет 6-9 месяцев. Поэтому призываю обратиться к специалисту — так лечение пройдет и быстрее, и без риска.

Или применить одну хитрость. Дело в том, что у депрессии есть особенность: человек все видит в черном цвете. Солнце по-прежнему светит, но видно не его, а ту отвратительную мусорку во дворе. Поэтому мы рекомендуем людям вести дневник своих достижений.

Задача очень простая и одновременно очень сложная — записывать все хорошее. Помыла чашку и нашла в себе силы заправить постель — записывай. Обнаружила, что у соседей живет смешная собака — тоже.

Так ты поймешь, что, где бы ты ни находилась — в своей стране или в чужой, и там и здесь бывает хорошо и плохо, красиво и некрасиво, приятно и неприятно.

Стань уверенной в себе

Как? Первое — развивай целеустремленность. Так ты будешь четко понимать, чего хочешь, и получишь силы, желание двигаться в нужном направлении. Вспомни, как чародеи учили Ивана ходить сквозь стены: «Видеть цель, не замечать препятствий, верить в себя!»

Второе — стань оптимистом. Это крутой источник энергии, веры в себя и настоящий магнит для интересных людей. А умение налаживать контакты, заводить знакомства, выстраивать новые связи очень поможет в процессе адаптации.

В ту же копилку добавь восприимчивость к новым знаниям, гибкость ума, творческое мышление, легкость в общении. Эмигрант должен быть готов к новому, не стесняться ударить в грязь лицом и верить в свои возможности.