Не важно, чем вызвана душевная боль — идет ли речь о любовных переживаниях, проблемах на работе или тяжелой утрате. Редакция WMJ.ru и эксперт дают тебе несколько рекомендаций, которые помогут не впасть в тяжелую депрессию. Обрати внимание на тело Займись сайклингом, запишись на йогу или отправляйся на танцы. Сконцентрируйся на здоровье: сильная эмоциональная боль очень часто отражается и на нашем физическом состоянии. Кроме того, в тяжелые периоды нам иногда просто не хочется заботиться о себе. Придумай простые ритуалы, которые помогут поддержать себя: например, не пропускай прием витаминов, которые тебе выписал врач, делай зарядку. Возможно, сейчас тебе кажется, что регулярный сон и правильное питание не помогут, но это не так. Старайся избегать лишних стрессов Объезжай места, где ты обычно встаешь в пробку. Не бери на себя двойной объем работы, который не успеешь сделать. Откажись от общения с токсичными людьми. Да, мы не можем совсем избежать лишних волнений, но в наших силах хотя бы минимизировать их.Посвяти немного своего времени, сил и знаний волонтерской работе. Собери и отвези посылку в дом престарелых, предложи свою помощь приюту для домашних животных, позанимайся английским с детьми из малообеспеченных семей (есть немало организаций, где тебе расскажут, как воплотить это в жизнь, — в первую очередь обратись к ним). Составь план «выздоровления» Нарисуй временную шкалу и отметь на ней, как ты собираешься приходить в себя. Например, через месяц ты будешь плакать не чаще чем два раза в неделю. Через два начнешь ходить на встречи с друзьями каждые выходные. Через три перестанешь плакать совсем. Даже если что-то из этого плана выполнить не получится, ты уже нарисовала в голове четкую картинку, к которой будешь подсознательно стремиться.Во-первых, разреши себе горевать. Знай, что не горевать в таком состоянии не получится. Но помни, что нельзя погружаться в негативные эмоции слишком надолго. Иначе можно своими же руками загнать себя в депрессию. И самое печальное — к постоянной тоске легко привыкают. Во-вторых, вытаскивай себя из одиночества. Немедленно! Общайся с близкими людьми, которые поймут, поддержат и выслушают. Выбирай «легких» подруг, которые не будут грузить собственными проблемами и не станут тащить тебя обратно, в глубину твоих переживаний. Вообще, найти «правильного» человека в такой момент очень важно. Поставь себе целью почерпнуть из общения новые эмоции — те, что отвлекут от боли. В-третьих, не уединяйся, организуй свою жизнь так, чтобы вокруг тебя были люди. Иди в кафе, на выставку, премьеру нового фильма. Главное — не сиди дома, не замыкайся в себе. Даже если сначала тебе придется заводить разговор через силу, просто будь среди людей, слушай их. Наконец, займись поиском своей роли, нового смысла в жизни. Совет особенно полезен, если ты испытываешь тоску — это чувство подразумевает потерю важных смысловых вещей для нас. Обратись к классической литературе, философии, мировому кинематографу — всему, что даст пищу твоему уму. Иди учиться чему-то новому. Подписывайся на страницы WMJ.ru в Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram! Фото: Shutterstock/VOSTOCK
