Говорят, труд облагораживает, но, если ты дни напролет проводишь в офисе, работая на износ, ни к чему хорошему это не приведет. Понятно, что интересная и к тому-же хорошо оплачиваемая работа — настоящее счастье, особенно сейчас, когда в стране бушует кризис, а рубль слабеет на глазах. К тому же на носу конец года, у многих истекают трудовые контракты, вот и ты работаешь с удвоенной силой, чтобы тебя не уволили. Между тем даже самая лучшая и любимая работа — это только часть жизни. Утомительной и скучной или яркой и замечательной — решать тебе. Рассказываем, как сохранить баланс «работа — жизнь» и предупредить профессиональное выгорание.Соблюдай трудовой графикКадровики неспроста придумали рабочий график с 08.00 до 17.00, с 09.00 до 18.00 и с 10.00 до 19.00. Плюс перерыв на обед. Конечно, ты можешь приходить на работу с петухами, чтобы уходить раньше и заниматься интересными личными делами, но, как показывает наш жизненный опыт, рано или поздно коллеги будут смотреть на тебя косо. Поэтому не отказывайся от коллектива, приходи в 09.00 или в 10.00, уходи в 18–19 вечера. Восемь часов продуктивной работы истекли и ты бежишь к выходу, как раненая лань? Государственная инспекция труда на твоей стороне, но, может, не стоит так формально относиться к работе. Можно потратить 10–15 минут, чтобы составить план на следующий день и написать пару деловых писем, перекинуться шутками с коллегой. Регулярные переработки до 22.00–23.00 твой шеф, конечно, одобрит, но хватит ли тебя надолго? Глядишь, и задор пропадет, и глаз потухнет, настроение испортится, а работа станет нелюбимой.Понятно, что в случае форс-мажора или в преддверии неуклонно надвигающегося дедлайна этому правилу следовать не стоит, но, если работа дома стала нормой жизни, стоит задуматься. Или тебя чрезмерно нагружают, и это заслуживает дополнительного вознаграждения, или рабочий процесс не оптимизирован. А так как за этот пункт в больше степени отвечает твой шеф, то почему работу на дом берешь ты? Конечно, есть и еще одна причина: ты попросту плохо работаешь в офисе, поэтому регулярно берешь «домашнее задание», но мы этот случай рассматривать не будем. Мы верим, что ты молодец. Итак, работа после работы не должна быть нормой, чтобы ты успевала отдыхать и восстанавливаться. Точка. Если шеф не верит, намекни ему на профессиональное выгорание. Проверяй почту правильно Ты прочитала немало статей по тайм-менеджменту и знаешь, что в целях экономии времени почту надо проверять пару раз в день утром и вечером. Так почему же ты, придя домой с работы, до глубокой ночи продолжаешь проверять почту? Сейчас ты ничего не можешь сделать и просто нервничаешь, изводя своего мужчину. Легко сказать, но трудно сделать, и мы тебя понимаем. Поэтому, если ты предпочитаешь всегда оставаться на связи, проверяй рабочуюпочту хотя бы до 23.00, а по утрам начиная с 7 часов. И, конечно, отключай на ночь Интернет в смартфоне. Иначе вообще не заснешь, а ведь сон наряду с правильным питанием — важный источник твоей красоты.Ничто так не отвлекает от работы, конечно, в свободное время, как интересное увлечение, хобби по душе, которым ты готова заниматься чуть ли не каждый день! Идеальный вариант — тренировки в зале, верховая езда. Впрочем, если работа и так заряжает андреналином как минимум пять дней в неделю, выбери что-то спокойное: йогу, курсы живописи или вязания. Даже от самой любимой работы надо отвлекаться. Секрет бодрости и позитивного отношения к жизни — в переключении видов деятельности. Работа работой, а личную жизнь никто не отменял. Пусть она будет интересной и радостной! Сохраняй позитив Сейчас ты, наверное, усмехнешься, но тем не менее в любой ситуации надо сохранять не только самообладание, но и способность к позитивному мышлению. Понятно, что этот совет не распространяется на трагические ситуации, связанные, например, с потерей близких, но хмурить лоб без повода с утра до ночи вряд ли стоит. Пришлось работать допоздна? Не беда, шеф это оценит: на тебя можно положиться. Лишили премии? В любом случае унывать не стоит. Анализируй происходящее, старайся извлекать пользу из каждой ситуации — не обязательно материальную, как минимум делай выводы и иди дальше. Позитивное отношение к ситуации и правда заряжает энергией и усиливает веру в себя. Никогда не опускай руки, ты справишься с любой, даже самой сложной работой, просто это займет чуть больше времени. А потом будешь с чистой совестью отдыхать, сохраняя хрупкий баланс работы и жизни. Фото: Shutterstock.com
