Как безболезненно выйти на работу после долгого декрета: 5 советов психолога

Променять декретные будни на рабочие невероятно сложно. За это время женщина настолько привыкает к другому распорядку дня, что выход из зоны комфорта не может быть безболезненным. Однако облегчить этот переход все-таки можно. Мы поговорили с практикующим психологом Светланой Богданчик. Она поделилась своим опытом и дала советы мамам, которые собираются вернуться на работу.

Молодую маму могут разрывать противоречия. С одной стороны, желание самореализации и возвращения на работу, а с другой — вина, связанная с тем, что она разлучается с ребенком. Подбрасывают дров в огонь родственники и друзья, дающие непрошеные и бестактные советы. В это время стоит пообщаться с теми, кто уже вышел на работу после декретного отпуска и может поделиться своим опытом. Получив ответы на свои вопросы, родители смогут уменьшить свои страхи, связанные с этим этапом.

Перед выходом на работу можно навести справки, что происходит в коллективе, какие изменения случились за прошедший период. Будет очень полезно пообщаться с коллегами. Эта информация тоже важна в принятии решения.

Безусловно, этап выхода на работу будет ознаменован изменениями в распорядке жизни. В период адаптации полезно сделать ревизию прежних ежедневных дел. Спроси себя, будешь ли ты все успевать, если выйдешь на работу. Ответ должен быть максимально объективным. Не стоит вешать на себя кучу обязанностей: так ты быстро выгоришь. Лучше поговорить с партнером и распределить обязанности между вами равномерно.

На первом этапе не стесняйся обращаться к коллегам за помощью. Нужно время, чтобы восстановить профессиональные навыки. Здорово, если на работе будет дружелюбная атмосфера. Это важная составляющая, необходимая для поддержания тебя в ресурсном состоянии. Старайся общаться с теми, кто близок тебе по духу и обладает эмпатией.

Дополнительные обязанности могут привести к сильной усталости. Сначала кислородную маску на себя... Домашние дела могут подождать. Твое эмоциональное состояние и физическое здоровье важнее. Организуй по возможности 30 минут в день, в течение которых тебя никто не будет беспокоить.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram

Фото: Pexels