Понимай себя правильно

Познание себя — процесс увлекательный, но небыстрый. Заведи «дневник настроений» и не стесняйся описывать в нем все свои негодования и радости. Каждое переживание оценивай по шкале от 1 до 10 баллов. Не беда, если возмущение от поступков коллег и начальника к вечеру перевалит за третью сотню, а радостей от встречи с подружками едва наскребется на два десятка. Главное — трансформировать свои эмоции в слова, научиться понимать и принимать их. А еще постараться отследить причину самых ярких эмоциональных всплесков.

Повышай самоконтроль

Уж сколько клавиатур сломано над текстами о том, как контролировать себя в стрессовой ситуации. Чего только не советуют нам в таком случае психологи! Пить больше жидкости и бегать по лестнице, уходить от конфликта и через силу улыбаться себе в зеркале. И вот тебе еще пара рекомендаций в копилку. Тревис Бредберри и Джин Гривз в книге «Эмоциональный интеллект 2.0» рекомендуют повязать на руку яркую нитку, чтобы цепляться за нее, как за якорь спокойствия. Помогает и смена лексикона. Используй выражения «в этот раз» или «иногда» вместо «всегда» и «никогда». И запрети себе клеймящие оценки вроде «я лентяйка». Ты просто в этот раз приняла неправильное решение.