У тебя нарушен режим сна

Работаешь допоздна, а тут еще и дома куча дел. И вот ты крадешь у сна полчаса, потом еще двадцать минут, потом еще пятнадцать… Знакомо? Имей в виду: ученые из университета Беркли считают, что из-за постоянных недосыпов снижается активность мозга, ухудшается память и страдает нервная система.

Ты ведешь пассивный образ жизни

Если вся твоя физическая активность сводится к прогулке от подъезда до машины и генеральной уборке раз в два месяца, в твоем организме снижается выработка норэпинефрина — нейромедиатора, который влияет на память и процессы обучения. Чтобы держать в тонусе не только тело, но и мозг, выделяй хотя бы 20 минут в день на зарядку.