Твой мозг, как и тело, может быстро потерять форму, если ты придерживаешься этих вредных привычек. Ты слишком много времени проводишь в соцсетях Американские психологи давно доказали: Facebook, Instagram, Twitter и иже с ними снижают нашу способность к концентрации. В соцсетях ты получаешь самую разную информацию небольшими порциями за короткий промежуток времени, и мозг быстро привыкает к такому режиму работы. Ему становится все сложнее долго удерживать внимание на чем-то, и он просто перескакивает с одной задачи на другую. Ты ищешь ответ на любой вопрос в Интернете Когнитивный психолог Мария Вимбер из Бирмингемского университета (Великобритания) говорит о существовании «эффекта Google»: ты в курсе, что нужная информация всегда под рукой (в окошке браузера), и поэтому быстро забываешь ее суть, отвыкая хранить данные в собственной памяти. Так что в следующий раз, когда захочешь спросить Google, сколько времени запекать курицу в духовке, попробуй вспомнить, что об этом говорила мама. И не открывай приложение «Калькулятор» на телефоне, чтобы разделить 48 на шесть.Работаешь допоздна, а тут еще и дома куча дел. И вот ты крадешь у сна полчаса, потом еще двадцать минут, потом еще пятнадцать… Знакомо? Имей в виду: ученые из университета Беркли считают, что из-за постоянных недосыпов снижается активность мозга, ухудшается память и страдает нервная система. Ты ведешь пассивный образ жизни Если вся твоя физическая активность сводится к прогулке от подъезда до машины и генеральной уборке раз в два месяца, в твоем организме снижается выработка норэпинефрина — нейромедиатора, который влияет на память и процессы обучения. Чтобы держать в тонусе не только тело, но и мозг, выделяй хотя бы 20 минут в день на зарядку.Десерт не только добавляет сантиметров на талии, но и делает тебя глупее! Известный нейробиолог Фернандо Гомес-Пинилья (Лос-Анджелес) отмечает, что при частом употреблении фруктозы (одного из видов сахара), в организме появляется устойчивость к воздействию инсулина — а он, в свою очередь, влияет на деятельность мозга. В результате у тебя ухудшается память и способность к обучению. Тем не менее этот эффект можно сгладить, если есть достаточно пищи, богатой полиненасыщенными жирными кислотами. Кроме того, проблем не возникнет, если в качества лакомства выбирать сладкие фрукты: антиоксиданты, содержащиеся в них, нейтрализуют вред, который может нанести организму фруктоза. Ты любишь выполнять по несколько задач одновременно Речь идет обо всем, что связано с гаджетами, — например, ты разгребаешь почту на компьютере, одновременно слушаешь лекцию на планшете и болтаешь с подругой в мессенджере. Как выяснили исследователи Стэнфордского университета, такой режим ухудшает память и способность к концентрации, а еще мешает тебе легко переключаться с одного дела на другое. Удивлена? Объяснение простое: мультизадачность приводит к привычке держать в голове все и сразу, так что тебе становится сложнее сфокусировать внимание на чем-то одном, не вспоминая о посторонних вещах. Текст: Ксения Слюсаренко Фото: Shutterstock, Unsplash
