Эксперт объяснил WMJ.ru, каким образом мы мешаем собственному счастью. Часто мы «помогаем» себе погрузиться в негативные эмоции. Виной тому плохие ментальные привычки. Попробуй посмотреть на себя со стороны — может быть, какие-то из них свойственны тебе. Ты хранишь обиды Прошло уже три месяца, а ты до сих пор припоминаешь, как бойфренд сказал, что будет работать, а сам отправился на футбол с друзьями? Ты, конечно, можешь продолжать дуться, но имей в виду: обида — это бессмысленное самоистязание, и в первую очередь она разрушает тебя. Совет. Научись прощать. Это проявление здорового эгоизма. Простив, ты сможешь двигаться дальше, освободившись от груза старых конфликтов. Прими, что люди не всегда будут вести себя так, как тебе бы хотелось. Вместо того чтобы копить обиды и отравлять ими собственное существование, сразу говори другому человеку о том, что тебя беспокоит и злит. Ты цепляешься за прошлое или переживаешь за будущее Конечно, приятно вспоминать яркие моменты из твоих последних отношений. В ностальгии есть нечто романтичное. Но бывает, эти флешбэки не дают нам двигаться дальше. Особенно когда прошлое нравится больше, чем настоящее, а будущее немного пугает. Совет. Улетая мыслями в другое время, ты теряешь контакт с сегодняшним днем — единственным моментом, который у тебя действительно есть. Научись любить твое здесь и сейчас. Посмотри, как много красок ты упускаешь, когда размышляешь о прошлом или переживаешь о будущем. Не давай ностальгии заменить тебе все, что происходит в эту секунду. Отпусти переживания о твоем завтра и решай проблемы по мере их поступления.Ты тащишь за собой груз прошлых ошибок, неоконченных дел, сложностей в уже завершившихся отношениях и нереализованных амбиций. Ты подолгу размышляешь о том, что случилось или не случилось по твоей вине. Ты коришь себя за несоответствие собственным идеалам и ожиданиям. Совет. Требовательность к себе и самокритика не одно и то же. Прости себя за каждую глупость, что когда-то совершила. Перестань нести этот груз. Он уже в прошлом, извлеки уроки и иди дальше. Тот человек, который все это натворил, — другая личность, ведь с тех пор ты очень изменилась. Сейчас ты бы ни за что не допустила подобных ошибок. Откажись от критики в свой адрес. Фразы в стиле «У меня ничего не получается» замени на «Да, сейчас не вышло, но я приложу усилия, и все сложится». Не позволяй окружающим ругать тебя или навешивать на тебя чувство вины. Ты постоянно откладываешь на потом Делаешь все в последний момент? Постоянно отвлекаешься на Facebook и Instagram? Придумываешь тысячу причин, лишь бы не писать отчет? Это называется прокрастинация. В отличие от лени, когда ты просто отказываешься от какого-то занятия и позволяешь себе отдых, при прокрастинации ты осознаешь важность отложенного, переживаешь и теряешь энергию. Но вместе с тем выбираешь маленькое сиюминутное удовольствие, предпочитая его чему-то значительному. Совет. Во-первых, пойми, что ты тратишь слишком много сил, убиваясь из-за собственного ничегонеделания. Поэтому определись с приоритетами. В твоей жизни никогда не будет достаточно времени для работы, хобби, увлечений, книг и встреч с друзьями. Чем-то всегда придется жертвовать. Выдели самое важное на сегодня и займись этим в первую очередь. Остальное подождет, а часть задач вообще отвалится. Ты увидишь, как много энергии у тебя появится, когда закончишь с чем-то важным. Перестань откладывать и начинай действовать!Ты постоянно жалуешься и фокусируешь внимание на собственных неудачах или недостатках окружающих. Ты без конца смотришь новости, ужасаясь всему, что в них рассказывают. Постепенно ты начинаешь замечать негатив повсюду. Совет. Имей в виду: мозг не успевает обрабатывать весь поток информации, который поступает через органы чувств, поэтому нами воспринимается лишь то, о чем мы больше всего думаем. Это справедливо как для приятных мыслей, так и для тревожных. Переключись на все хорошее! Просыпаясь с утра, поблагодари жизнь за еще один день, когда можешь исполнить задуманное, за то, что спала в уютной теплой постели, за снег/дождь/солнце за окном. Осознай и почувствуй это. Переключив фокус внимания на позитив, ты увидишь, как жизнь меняется в лучшую сторону. Фото: Shutterstock, Pexels
