Хочешь совместить приятное с полезным? WomanJournal.ru предлагает позы, которые преобразят твою фигуру и заменят тебе фитнес-упражнения. Камасутра: позы для секса вместо спорта Не можешь заставить себя пойти в спортзал и заняться фитнесом? Что ж, насилие над собой – дело неблагодарное. Худеть и хорошеть нужно с удовольствием. Ученые давно установили, что страстные поцелуи и оргазм сжигают немало калорий. Впрочем, если вы с бойфрендом решите отойти от привычных 2–3 позиций, которые практикует большинство пар, и выбрать нечто более изощренное, то ты сможешь рассчитывать не только на интимное удовольствие, но и на преображение своей фигуры. Внимательно изучив нашу Камасутру, ты успешно заменишь сексом упражнения в тренажерном зале. Поза № 1. «Цирк дю Солей» Как выполнять позу «Цирк дю солей»: ты встаешь в асану «Собака головой вниз». Партнер подходит сзади, одной рукой он держит твою ногу, которую ты отрываешь от пола. Другой рукой придерживает тебя в области талии. Ты отрываешь от пола и вторую ногу и просовываешь ее между ног партнера. Противоположной рукой ты берешься за его руку. Какие группы мышц работают: пресс и мышцы спины. Эта поза поможет быстро подтянуть животик, а также развить координацию, гибкость и укрепить мышцы опорной руки. Противопоказания: поза не подойдет людям с проблемами сосудов и больным позвоночником. Поза № 2. «Наездница сбоку» Как выполнять позу «Наездница сбоку»: партнер ложится на бок, а ты садишься перпендикулярно, перекидывая ноги через него. Вводи пенис себе во влагалище, откидывайся на руки и начинай двигаться. Какие группы мышц работают: ноги, ягодицы, пресс, руки. Противопоказания: если тебе тяжело удерживать вес своего тела на руках и кисти испытывают дискомфорт, то эта поза не для тебя. Поза № 3. «Невесомость» Как выполнять позу «Невесомость»: ты ложишься на спину. Мужчина встает перед тобой на колени и руками приподнимает твои бедра и ягодицы вверх, входя в тебя. Ты слегка выгибаешься в пояснице, чтобы облегчить проникновение. Какие группы мышц работают: поза может показаться легкой, но на самом деле она идеально подойдет, чтобы привести в тонус твои бедра и ягодицы. И, кстати, эта поза поможет укрепить интимные ЛК-мышцы и усилить твой оргазм. Противопоказания: нет. Поза № 4. «Руки Кали» Как выполнять позу «Руки Кали»: партнер встает перед тобой на одно колено, так, чтобы его колено оказалось между твоими согнутыми ногами. Ты опускаешься на его пенис сверху. Какие группы мышц работают : ноги, ягодицы, пресс. Эта поза достаточно проста и позволяет тебе активно двигаться, сжигая калории и тренируя сердце и сосуды. Противопоказания: нет. Поза № 5. «Золотая рыбка» Как выполнять позу «Золотая рыбка»: партнер садится на кровати и вытягивает ноги. Ты опускаешься на его пенис сверху, спиной к партнеру. Опираешься на руки и вытягиваешь ноги назад. Какие группы мышц работают : только ноги и немного ягодицы. Мышечная нагрузка в этой позиции не столь велика, и ты можешь позволить себе двигаться сколь угодно быстро. Помни, что хороший темп фрикций обеспечивает отличную аэробную нагрузку, а она в свою очередь обеспечивает эффективное похудение. Противопоказания: нет. Фото: Руслан Гончар, специально для WomanJournal . ru
