Поза «Мост»

В данном случае роль моста выполняете именно вы: стоя на руках и согнув ноги в коленях, вы как бы выполняете перевернутую стойку позы «Догги-стайл», а мужчина стоит на коленях лицом к вам.

С помощью этого почти акробатического трюка в тонус приходят не только трицепсы и мышцы пресса, но и мышцы таза и вся поверхность бедра и ягодиц. Усложненный вариант этой практики – поза «Арка», в которой вы опираетесь на голову и опущенные по длине тела руки, а мужчина держит на весу ваши ноги.

Чтобы не переусердствовать с нагрузкой на спину, фитнес-инструкторы советуют чередовать эту позу с позой «Догги-стайл» или позой «Женщина сверху».

Страстных и эффективных вам тренировок!

Фото: Shutterstock.com