Считаешь, что поза doggy style круче, чем поза собаки головой вниз? Не факт! Йога может повлиять на качество секса. Убедись сама! Бывало ли у тебя ощущение, что на секс нет никаких сил? Случалось ли такое, что ты не могла расслабиться и возбудиться? Твой партнер из кожи вон лез, чтобы доставить тебе удовольствие, а ты ничего толком не чувствовала. И оргазм казался чем-то недостижимым. Большинство людей уверены, что йога – отличный способ расслабиться, успокоить тело и душу, а также развить гибкость. Но на самом деле это далеко не все! Йога – в первую очередь работа с энергией. Если прочистить наши энергетические каналы, можно ощутить не только прилив сил, но и сексуально возбудиться! WomanJournal.ru рассказывает, как превратить йогу в эффективную секс тренировку. Исследования авторитетного медицинского журнала показали, что женщины, которые занимались йогой, отмечали усиление либидо и более яркий оргазм. Мы очень часто отвлекаемся на происходящее вокруг нас. У соседей ремонт, щетина любимого колет кожу, старые шторы в спальне не подходят к новому ремонту и т.д. Отсюда главный урок йоги для отличного секса: учись концентрироваться на себе и своем теле. Все твои мысли во время любовных утех должны быть направлены только на это. Прочувствуй настоящий момент, вместо того чтобы вспоминать вчерашнюю стычку с начальником или думать о завтрашних переговорах. Практикуя йогу, ты не только сделаешь свое тело сексуальным, подтянутым, гибким и чувственным, но и более здоровым! Начинать занятия йогой лучше под руководством опытного инструктора. Будет здорово, если вы с партнером отправитесь на групповые занятия по йоге вдвоем. (Скорее всего, уже после первого сеанса вы почувствуете такой релакс и умиротворение, что захотите немедленно отправится домой и закрепить некоторые асаны в постели). Сядь в позу лотоса**. Скрести ноги так, чтобы тебе было удобно. Сиди четко на седалищных костях. Вытягивай позвоночник вверх, раскрывай грудную клетку, своди лопатки к позвоночнику. Раскрывай тазобедренный сустав. Делай глубокий вдох в живот и выдох из живота. С каждым вдохом представляй, как твой позвоночник вытягивается, становится еще длиннее. С каждым выдохом отпускай напряжение из своего тела. Соедини руки в замок перед собой и сгорби спину, чтобы еще лучше растянуть позвоночник; затем опусти руки за спину и выгни грудную клетку вперед, нежно растягивая мышцы. Сядь в позу «лягушки»**. Соедини стопы, а колени постарайся плавно опускать к полу. Никакого насилия! Не пытайся растянуться. Старайся расслабить мышцы паха и тазобедренный сустав. Направляй выдохи во внутреннюю часть бедер и промежность, ощущай, как бедра согреваются и расслабляются. Встань на колени**. А теперь плавно прогнись в спине, откинь голову, руками потянись к пяткам. Американцы называют эту позу «верблюдом». Но не перестарайся. Если твое тело пока не достаточно гибкое и поза приносит дискомфорт, не стоит ее делать. Ляг на спину и подними ноги под углом 90 градусов**. Полежи так в течение 9–18 дыхательных циклов (вздохов). Наши ноги постоянно испытывают огромные нагрузки. К ним постоянно приливает кровь. Не удивительно, что они болят, устают и отекают. Подняв ноги вверх, ты сможешь их разгрузить и направить потом энергию в более интересные зоны своего тела. Ляг на спину**. Согни ноги в коленях и упрись стопами в пол, недалеко от ягодиц. Руки положи вдоль тела. Подними ягодицы вверх. Сделай два вздоха и снова опустись. Повтори упражнение 6 раз. Оно не только поможет тебе подтянуть тело, но и накачает твои мышцы любви!
