Как пережить измену: советы психолога

Измена — это всегда жестокое столкновение с реальностью, потеря веры в идеальные отношения, осознание того, что никто не совершенен. А еще слезы или агрессия, самокопание и переоценка жизни и любви. Легко перенести ее можно только в одном случае — если ты изначально воспринимала походы налево как норму, разрешала и себе, и партнеру секс с другими людьми. Но в нашей культуре такой настрой встречается редко. Светлана Бояринова, семейный психолог и автор книги «Пункт назначения — любовь. Как найти мужчину своей мечты» , рассказывает, как не сойти с ума, узнав о неверности любимого.

Дай себе время подумать

Ты получила настоящую психологическую травму, поэтому приготовься к тому, что тебе придется пройти через все этапы горевания: шок, отрицание, гнев, депрессию, — и только в конце принятие произошедшего. В самые первые критические минуты присядь, выпей успокоительного, опусти голову вниз и подыши глубоко. А потом поищи причины измены, не связанные с тобой, и аргументы в пользу того, что случившееся еще не конец света.

Главное правило сейчас — не руби с плеча. Возможно, тебе хочется выгнать любимого из дома или уйти самой, подать на развод, устроить истерику… Эти эмоции нормальны, но пока постарайся ничего не делать. Дай себе время. Кому-то может потребоваться неделя, а кому-то — пара месяцев. Возвращайся к вопросу, когда будешь в состоянии не плакать каждый раз, как только ты вспоминаешь о поступке мужчины. Не втягивай в ситуацию общих друзей и родных, не проси их «пристыдить» или «вразумить» любимого. Это только ухудшит положение. Ищи поддержку не заинтересованного в ситуации человека, например психолога или людей из группы психологической помощи. Постарайся не занимать позицию жертвы, найди способы поддержать себя: хобби, спорт, шопинг – все, что помогает отвлечься от грустных мыслей.