Как встать на ноги: выбираем обувь для спорта

Выбор подходящей обуви для занятий спортом крайне важен, ведь если обувь подобрана неправильно, то это приведет к дополнительной нагрузке не только на ваши ноги, но и на спину. Давайте разберемся, как грамотно подбирать такую обувь, которая будет не мешать, а наоборот, только помогать вам ставить новые и новые личные спортивные рекорды, даже если на Олимпиаду-2012 вы с ними попасть уже не успеете. Начнем с того, что для каждого вида спорта существует своя обувь, а заниматься спортом в модных кроссовках с подъемом или с шипами нельзя. Такая обувь придумана для ходьбы, а не для серьезных физических нагрузок.

Marc by Marc Jacobs, Just Cavalli, Christian Louboutin, Ash

Спортивная обувь для бега

Если вы думаете, что заниматься бегом можно в любой удобной обуви, если только это не шлепки или не туфли на каблуках, то в прямом смысле этих слов далеко убежать вам не удастся. Кроссовки для бега сделаны из специальных облегченных материалов, что существенно снижает вес обуви, а значит, и нагрузку на ноги. Важным качеством обуви для бега является способность амортизировать: за счет вшитых в кроссовки внутренних воздушных подушечек под пяткой и под носком вы легче отталкиваетесь от земли и легче набираете большую скорость. Беговые кроссовки учитывают еще одну важную деталь: при беге ваши ноги быстро потеют, но тонкий внешний материал кроссовок (иногда даже сетка) позволяет ногам «дышать». Если же вы отправитесь на длинную пробежку в толстых зимних кроссовках, вы просто создадите ногам «эффект бани».

Заменяйте беговую обувь вовремя, в среднем, через 500–600 км пробега.

Newton, Nike, Ecco, Puma

Спортивная обувь для велосипеда

То, что на велосипеде трудно передвигаться в туфлях на каблуках и босоножках на танкетке, знает, пожалуй, каждая начинающая велосипедистка. Но это еще не все правила безопасности, которые нужно усвоить перед тем, как начать крутить педали. Если вы отправляетесь на длинные дистанции или собираетесь ехать по пересеченной местности, то не надевайте для катания открытую обувь и обувь на плоской скользкой подошве. В открытых босоножках увеличивается риск травмировать ногу, например, просто поцарапав ее об ветки, а скользкая подошва не даст вам четкого контроля над педалями, которые будут то и дело выскальзывать из-под ног.

Тем, кто серьезно решил заняться велоспортом, можно посоветовать отправиться в спортивный магазин за специальными велотуфлями. Они отличаются от другой спортивной обуви жесткостью подошвы, позволяющей передавать усилия мышц ног на педали полностью за счет надежной фиксации ноги велосипедиста.

Converse, B Twin, Shimano, Sidi

Спортивная обувь для тенниса

Обувь для тенниса обладает своими индивидуальными свойствами, учитывающими специфику этой игры. Теннисист или теннисистка на корте много и резко двигаются, дабы не упустить ни один удар. Ребристая резиновая подошва теннисных кроссовок, в отличие от подошвы обычных кроссовок, «заходит» и на верхнюю часть ноги по бокам, чтобы позволить спортсмену легче зафиксировать ногу при приземлении и моментально затормозить. Теннисные кроссовки достаточно мягкие и гибкие – это относится и к подошве, и к верху ботинка.

Adidas, New Balance, Prince, Fila

Спортивная обувь для фитнеса

Подбор обуви для занятий в спортивном зале напрямую связан с физическими нагрузками, которые вы собираетесь на себя взять, – будь то бег на беговой дорожке, работа с силовыми тренажерами или просто упражнения с гантелями. Обязательное требование к обуви для фитнеса: она должна быть закрытой, чтобы предотвратить травму ноги в случае падения на нее тяжелого предмета. Обувь для фитнеса, как и любая другая спортивная обувь, не должна быть слишком тяжелой и не должна скользить на полу тренажерного зала.

Adidas, Etnies

Спортивная обувь для танцев

Требования к обуви для спортивных танцевтакие же, как и для обуви для фитнеса, – она должна быть прежде всего удобной и подходить вам точно по размеру, чтобы четко фиксировать ногу. Следите за состоянием своей спортивной обуви. Если кроссовки разносились и стали вам велики либо резиновая подошва местами стерлась и начала скользить, то это может привести к травмам.

New Balance, DC