Современный образ жизни ставит перед человеком вопрос о том, как сидеть правильно, вынуждая врачей давать оценки всевозможным вариантам сидячего положения. Размышляя над правильным положением на стуле, специалисты отмечают, что основная опора должна приходиться на стопы и седалищные бугры, а перекрещивать ноги ни в коем случае нельзя. В частности, характеризуется как вредоносное положение «нога на ногу», которое принимает совершенно иной смысл в контексте гимнастики. Во всех известных практиках с телом и для тела всегда имели место скручивания, которые можно выполнять из положения «нога на ногу». Польза такого упражнения состоит в том, что мышцы растягиваются, исчезают «зажимы» и ограничения в мышцах, а также в суставах позвоночника. Как итог — тело растягивается и расслабляется, что приносит неоспоримый положительный эффект.Выполнение практики скручиваний рекомендовано практически всем, в особенности тем, кто большую часть времени проводит в сидячем положении, занимаясь бумажной или связанной с использованием компьютера работой. Противопоказаниями к выполнению являются: Беременность; Ощущение острой боли в какой-либо части тела; Температура тела выше 37 градусов по Цельсию; Остеопороз.Если противопоказаний нет, то смело можно приступать к осуществлению «нагрузки», которая должна происходить в соответствии с инструкцией.Шаг 1Необходимо занять правильное положение: спина должна быть прямой — можно использовать стул со спинкой, чтобы упростить выполнение задачи, — руки опущены вниз, а ноги сложены одна на другую.Шаг 2Без задержки дыхания и чрезмерных усилий сделайте последовательный поворот в сторону, прямо противоположную той, куда смотрит коленка ноги, находящейся сверху. Если во время поворота появляется боль — немедленно остановитесь.Шаг 3Тем временем рука, относящаяся к той стороне ноги, что заброшена на другую, вместе с грудью смотрит вверх, а противоположная ей тянется вместе с туловищем. Голова также поворачивается в сторону и смотрит на возвышающуюся руку. Опять же если во время поворота головы возникают болевые ощущения, то это тревожный звоночек, который требует прекратить выполнение упражнения.Кроме выполняемой гимнастики, хорошим способом поддержки тела в форме станут занятия спортом: посещение бассейна, бег, регулярные прогулки, катание на роликах. Активный образ жизни не только позволит сохранить или достичь желаемую физическую форму, но и избавит от множества проблем, сократив тем самым количество обращений за медицинской помощью.Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram! Фото: Depositphotos.com
