Нервный срыв: причины, симптомы, лечение и профилактика

Почему человек может испытывать подобное состояние, как оно влияет на жизнь и что нужно делать, чтобы избежать нервного срыва, рассказывает Артем Толоконин — врач-психотерапевт, основатель первой в России клиники психосоматической медицины NeoVita и Института психосоматики. Что такое нервный срыв Такое понятие, как «нервный срыв» в медицине и психологии отсутствует. Так на бытовом уровне называется состояние, когда человек не справляется с привычной для него эмоциональной нагрузкой либо непривычной перегрузкой. В результате возникает уязвимость как на психическом, так и физическом уровне, которая грозит ухудшением здоровья и психоэмоциональными расстройствами. Причины нервного срыва Условно выделяют две разновидности факторов, влияющих на возникновение нервного срыва: Психические или психологические, которые связаны с нематериальными аспектами жизни; Органические причины, связанные с состоянием физического здоровья, когда снижение жизненной энергии в теле сказывается на эмоциональной уязвимости человека. Как понять, что у вас нервный срыв Проявляется это состояние во внешний мир в виде: истерики, когда человек буквально взрывается без повода, поскольку не справляется с волнующей его ситуацией, ответственностью или какой-то информацией. отсутствия желания что-либо предпринимать, когда человек перестает жить полноценной жизнью. полной зависимости от своих истерических реакций, когда человек перестает управлять своим поведением. отсутствия адекватного восприятия действительности, в которой человек находится. Как справиться с нервным срывом и что делать для профилактики Основные шаги, если у вас случился нервный срыв или вы близки к этому состоянию: Осознать эту проблему и признаться себе, что сейчас вы собой не управляете. Постараться оценить масштаб бедствий: то есть понять, насколько серьезна эта проблема и нужна ли помощь специалиста. Быть готовым всерьез заняться собой, при необходимости обратиться за помощью и уделять достаточно времени на практики по саморегуляции. Срыв по причине физического истощения и эмоционального выгорания Бывает, что человек сам себя, что называется, загоняет в такое состояние гипернагрузками. Например, работает сверхурочно без выходных и больничных. Либо берет задач больше, чем способен реально выполнить. В результате даже любимая работа надоедает, а заработанные деньги перестают радовать. Возникает апатия ко всему, отвращение к своей деятельности, раздражение на просьбы и новые задачи, а также резкое нежелание заниматься своей жизнью. В таких случаях достаточно качественного продолжительного отдыха, чтобы переключиться и обрести силы. Например, двух-трехнедельный отпуск без фонового участия в рабочих процессах, много сна, приятного досуга, легкого общения и любимой еды обычно возвращают вкус к жизни и желание принять меры, чтобы больше такое состояние не испытывать. Срыв по причине сильной и длительной психоэмоциональной проблемы Такое происходит, если человек пережил шокирующее событие в своей жизни, которое оказало разрушительный эффект на его психику. Например, потерю работы, денег, жилья, скоропостижную утрату близкого, скверный обман и т. д. В этой ситуации уже не обойтись отдыхом, а нужна психотерапия, которая помогает справляться со сложными эмоциями. И тогда внутренние конфликты перестают терзать человека, восстанавливается его физический тонус и гармонизируется эмоциональное состояние.Фото: Unsplash