Как справиться с перепадами атмосферного давления — объясняет невролог
Наталья Кузьменко
Невролог, детский невролог, нейропсихолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная»
2021 год ознаменовался частыми и резкими колебаниями атмосферного давления, которые, в свою очередь, не проходят бесследно для метеозависимых людей. Метеочувствительность наиболее часто проявляется у пожилых людей и детей. В группу риска прежде всего попадают лица с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, склонные к гипотонии, а также подверженные возникновению панических атак. Все дело в том, что зависимость человека от перепадов атмосферного давления обуславливается не столько внешними факторами, сколько паническим восприятием этого явления. В научных кругах есть мнение, что влияние атмосферного давления на человека сильно преувеличено и что организм обладает достаточными адаптационными возможностями, чтобы справиться с его перепадами.
© Depositphotos
Для того чтобы человек чувствовал себя комфортно, атмосферное давление должно составлять 750 мм ртутного столба,
— объясняет врач.
При колебании этих показателей как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения можно ощущать ухудшение самочувствия, которое проявляется повышением или понижением артериального давления. Кроме того, увеличивается вероятность развития ишемических атак. Метеопаты ощущают общую слабость, утомляемость, снижение работоспособности, сонливость, головные боли, затруднение дыхания. Снижается иммунитет и возрастает риск заболеть инфекционными заболеваниями.
Что нельзя делать при колебаниях артериального давления
В этот период не стоит совершать длительные поездки, особенно сопряженные с полетом на самолете, заниматься тяжелой физической работой, делать упражнения, требующие соблюдение равновесия. По возможности избегать стрессовых ситуаций, больше отдыхать. Ночной сон должен быть не менее 8 часов. Утро можно начать с легкой зарядки, затем принять контрастный бодрящий душ. Питание в течение дня должно быть полноценным и регулярным, но перегружать свой желудок не нужно. Лучше есть часто и небольшими порциями. Включите в рацион больше фруктов, фруктовых соков, овощей и достаточное количество воды. Если работа связана со статическими нагрузками, то необходимо каждые 40 минут делать небольшие перерывы. В вечернее время совершать короткие пешие прогулки.
© Depositphotos
Всем лицам, склонным к повышению или понижению артериального давления, необходимо контролировать его показатели не менее двух раз в день, чтобы вовремя принять лекарственные препараты для коррекции, назначенные лечащим врачом.
Очень важно в период колебаний атмосферного давления не пропустить появление угрожающих симптомов тяжелых заболеваний. Например, это может быть боль в области грудной клетки с иррадиацией в левое плечо (левую лопатку, пупок), нарушение речи, нарушение чувствительности в конечностях, нарушение зрения, «громоподобная» головная боль и т. д. При появлении вышеперечисленных и других симптомов следует экстренно обратиться к врачу,
— предупреждает врач.
Здоровый образ жизни, правильное питание, регулярные умеренные физические нагрузки способны уменьшить влияние атмосферного давления на человека и позволят быть готовым к любым погодным изменениями и прогнозам синоптиков.
Фото: Depositphotos