Водные процедуры многочисленны и разнообразны. Вода может расслаблять и бодрить, лечить и развлекать. Однако далеко не все из них стоит включать в свой ежедневный график. Водные процедуры - это медицинский термин. И действительно, вода оказывает на человеческий организм целебное действие. С ее помощью лечат бесплодие, заболевания сосудов, простуду, снимают стрессы - список показаний весьма длинный! Особым действием обладают ванны: когда тело погружается под воду, по-другому протекают кровообращение, теплообмен и даже химические процессы в коже. Вы можете ежедневно устраивать себе сеансы релаксации. Для этого вполне достаточно обычного душа и ванны. Душ может служить как бодрящее и закаливающее средство. Принимать его можно даже дважды в день: утром и вечером. Сначала воду делают средней температуры, приятной телу. После того как вы адаптировались, можно добавить контраст: делать воду то горячее, то холоднее. Это очень хорошо тонизирует сосуды кровеносной системы. Для начала, чтобы не простудиться, не стоит опускать температуру воды ниже 30 градусов. Для закаленных людей ее можно снижать до 20 градусов и ниже. Однако врачи не рекомендуют начинать день с холодного душа: это может привести к стрессу, так как теплообмен в организме с утра замедлен. Утренний душ лучше заканчивать прохладной водой. А вечером - наоборот, теплой. Ванны считаются расслабляющим средством. Хотя могут быть и освежающими. Врачи советуют не злоупотреблять холодными: больше пользы приносят теплые или прохладные ванны. Обычно их принимают с добавками: морской солью, пеной, ароматическими маслами или настоями лечебных трав. Вариантов множество, и можно каждый день наслаждаться новыми эффектами. Однако большинство специалистов советуют устраивать такие процедуры лишь два-три раза в неделю, чтобы не перегружать организм. Если утром нет времени принимать ванну и наслаждаться душем, можно обойтись обтиранием. Это тоже закаливающая водная процедура. Потребуется таз и большая губка или небольшое махровое полотенце. Налейте в таз воду температуры тела +36—37 °С, намочите в ней губку или полотенце и отожмите. Растирайте тело, руки, ноги 5-10 минут и вытритесь насухо. Действовать лучше поочередно: сначала одна рука, другая и так далее. Важно при этой процедуре не простудиться: после нее оденьтесь потеплее. Каждый день можно снижать температуру воды на 1 градус. Такие обтирания помогут улучшить иммунитет. Однако есть и противопоказания для водных процедур. Например, не стоит увлекаться приемом ванн людям с сердечными заболеваниями. Не показаны они и при некоторых проблемах кожи. А контрастный душ опасен при тромбофлебите или во время простуды. Поэтому, прежде чем устраивать сеансы гидротерапии дома, следует посоветоваться с врачом.
