Чрезмерная физическая активность

Многие пренебрегают советом немного снизить физическую активность во время детокс-программы. Между тем это очень важный пункт, который необходимо соблюдать, чтобы обеспечить организму дополнительные силы для запуска собственной системы очищения.

К тому же усиленные физические нагрузки в условиях недостатка калорий могут привести к слабости, головокружению и в некоторых случаях даже к потере сознания. Грамотным подходом будет снизить интенсивность тренировок, но сохранить то же количество часов занятий в неделю.

Слишком длительный детокс

Некоторые женщины, находясь на детоксе, стараются максимально сбросить вес и поэтому придерживаются программы гораздо дольше рекомендуемых сроков. К сожалению, даже несмотря на значительную потерю ненавистных килограммов, уходить в этом случае будет не только жировая масса, но и активные мышечные структуры.

Происходит это из-за длительного ограничения калорийности и отсутствия баланса между основными нутриентами — белками, жирами и углеводами, которого невозможно достичь, так как сам детокc в большей степени направлен на очищение, а не на длительное похудение. Правильнее будет сразу после очищения перейти на одну из гипокалорийных, но сбалансированных программ.