Миранда Керр поделилась секретом безупречной фигуры

1-я минута: отжимания; 2-я минута: планка; 3-я минута: приседания; 4-я минута: прыжки; 5-я минута: подъемы левой ноги; 6-я минута: «велосипед»; 7-я минута: подъемы правой ноги; 8-я минута: «мостик» (30 секунд в статике, еще 30 секунд — раскачиваемся); 9-я минута: прыжки; 10-я минута: поочередные выпады правой и левой ногой; 11-я минута: упражнение «стульчик» (нужно представить, что вы сидите на стуле: ноги под углом 90 градусов, спина плотно прижата к стене); 12-я минута: изображаем альпиниста (упор лежа, правое и левое колено нужно поочередно тянуть к груди); 13-я минута: прыжки. Перед началом тренировки – растяжка в течение 1 минуты; перерыв между упражнениями – около 10 секунд.