Почему мы никак не можем наладить режим питания? Приближается лето — удивительное время, когда хочется наполнять жизнь интересными событиями, искать приключения и, конечно, прекрасно выглядеть. Чтобы привести себя в форму к теплому сезону, необходимо придерживаться здорового образа жизни, важной составляющей которого является сбалансированное питание. Оно основано на поддержании в организме оптимального баланса макронутриентов (белков, жиров и углеводов) и микронутриентов (витаминов и минералов), а также подразумевает потребление необходимого количества калорий. Но это совсем не значит, что надо исключить вкусные продукты и придерживаться строгих запретов, как полагают многие. Эксперт компании HERBALIFE советует забыть про мифы, связанные со здоровым меню, и начать составлять грамотный рацион, чтобы прийти к своей лучшей форме этим летом и сохранить ее в дальнейшем. Миф №1. Сбалансированное питание не может быть вкуснымМногие из нас убеждены, что переход на сбалансированное питание означает, что придется забыть о большинстве любимых продуктов. Но летом хочется наслаждаться жизнью и ни в чем себе не отказывать, поэтому мы откладываем перемены в рационе «на потом». Но сбалансированное питание не имеет ничего общего со строгими ограничениями и однообразием в меню. Оно позволяет по-прежнему радовать себя и близких множеством аппетитных, вкусных и при этом полезных блюд. Свари ароматный суп с курочкой и зеленью, приготовь нежную рыбу на пару или жаркое из овощей, возьми сладкую клубнику или сочные яблоки с собой на пикник. Существует огромное количество здоровых рецептов, которые разнообразят твой рацион, подарят гастрономическое удовольствие и помогут открыть для себя новые яркие вкусы. Миф №2. Сбалансированное питание отнимает слишком много времениВ теплое время года хочется кататься на велосипеде, гулять в парке или смотреть фильм в открытом кинотеатре, а не стоять у плиты. Для того чтобы перейти на сбалансированное питание, не обязательно тратить драгоценные мгновения, оставаясь на кухне и занимаясь приготовлением сложных блюд из большого количества ингредиентов. Всегда можно перекусить орехами, свежими фруктами или сэндвичами из зернового хлеба с овощами. Подходящим вариантом для завтрака станет ягодный смузи или протеиновый коктейль Формула 1 Herbalife — полноценный прием пищи в одном стакане, включающий необходимое количество белка, комплекс минералов и витаминов, а также клетчатку, нужную для очищения организма. Для приготовления такого завтрака нужны лишь две минуты, но при этом он запускает обменные процессы и позволяет не переедать в течение дня. На обед или ужин можно быстро нарезать салат, выбрав по вкусу один из множества вариантов, сварить легкий суп или приготовить овощи на пару — это займет не больше 30 минут. Миф 3. Продукты для сбалансированного питания стоят дорогоМногим кажется, что переход на сбалансированное питание требует ежедневных значительных трат на полезные продукты. Но фактически перекусы в кафе, полуфабрикаты, фастфуд и вредные сладости обходятся намного дороже. Не обязательно покупать шафран, орехи макадамия, экзотические фрукты, редкие сорта рыбы, мидии или кальмары. Рецепты блюд из дорогих ингредиентов можно оставить для особых случаев, а на каждый день выбрать более доступные варианты: каши и крупы, индейку, сезонные фрукты, овощи, зелень и недорогие специи. Миф 4. Следить за рационом очень утомительноПоиск рецептов, прием пищи по расписанию и подсчет калорийности могут показаться скучными и оттолкнуть от составления грамотного меню. Однако сбалансированное питание не подразумевает строгого контроля, сложных вычислений и взвешивания каждой порции еды. Выбор новых блюд и гастрономические открытия могут сделать твою жизнь даже интереснее, а приготовление здоровой пищи начнет приносить истинное удовольствие. Кроме того, сбалансированный рацион пополнит запасы энергии и подарит легкость и бодрость, благодаря которым захочется жить активнее, ярче и веселее. Миф 5. Перейти на новую систему питания очень тяжелоПривить себе новые привычки — задача не из легких, ведь приходится преодолевать себя, менять образ жизни и корректировать режим дня. Однако сбалансированное питание является одной из самых простых систем, не призывающих к строгим ограничениям или резким переменам. От тебя не потребуется много усилий, но при этом обновленное меню поспособствует улучшению самочувствия, настроения и внешнего вида, а также сохранению стройности и восстановлению сил, необходимых для того, чтобы не упустить волшебные моменты грядущего солнечного сезона.
