Здоровое питание

Эта диета основана на соблюдении индивидуального баланса главных питательных веществ: белков, жиров и углеводов, а также микронутриентов и клетчатки, индивидуального калоража продуктовой корзины в зависимости от вида деятельности и физических нагрузок.

Диета предполагает полное разнообразие пищевых продуктов. Это могут быть морепродукты, разнообразные овощи, цельнозерновые крупы, разные виды мяса, продукты на основе молока или яиц, растительные масла и многое другое. При этом количество и состав продуктов подбираются таким образом, чтобы питание было максимально разнообразным, но не выходило за допустимые значения калорий и БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов).

При соблюдении диеты ограничиваются рафинированные высокоуглеводные продукты, такие как рафинированная мука и белый сахар, производные от этих продуктов и, конечно, весь пищевой «мусор», например традиционный фастфуд.

Пожалуй, это самая удобная диета, потому что ее суть — не в исключении какого-либо продукта из рациона, а в соблюдении правильного соотношения БЖУ. Есть все подряд не получится, но ради красивой фигуры надо идти на жертвы. По сути, ты можешь разнообразить свое меню, как хочешь. Самое главное — тебе не грозит ежедневное употребление пресной гречки.

Текст: Анастасия Бурмистрова

Фото: архивы пресс-служб, pixabay